“Parece que todas las personas de mi edad tienen una vida perfecta, siempre lo mismo: lo tienen todo resuelto, excepto yo”. Con esa reflexión, que refleja una autoestima vulnerable, Joseni Luzardo, estudiante de la Universidad del Zulia (LUZ), describe cómo se siente al observar las redes sociales.
La joven de 21 años de edad admite que con frecuencia experimenta frustración al navegar por plataformas digitales, aunque reconoce que pasa mucho tiempo en ellas. También señala que suele depender de la aprobación de otras personas y que constantemente se compara con quienes ve en internet.
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La Real Academia Española (RAE) define la autoestima como la valoración que una persona tiene de sí misma. A partir de esta definición, el psicólogo Emmanuel Contreras, egresado de la Universidad Rafael Urdaneta y con tres años de experiencia profesional, explica que este tipo de conductas, cada vez más frecuentes, también están influenciadas por el entorno y por la información que se recibe del exterior.
El especialista recuerda que, especialmente en internet y en las redes sociales, las personas están expuestas de manera continua a grandes cantidades de contenido, muchas veces sin ningún tipo de filtro.
Según Contreras, dependiendo de las características individuales y del contexto de cada persona, las redes pueden incentivar comportamientos perjudiciales como la ansiedad, la depresión o el aislamiento social. Considera además que son pocas las personas que utilizan estas plataformas de forma realmente positiva. En su consulta atiende semanalmente a pacientes que presentan afectaciones emocionales relacionadas, entre otras causas, con el uso excesivo de internet.
El psicólogo sostiene que las redes sociales construyen una realidad donde la perfección parece estar al alcance de cualquiera: un mundo marcado por la belleza, la felicidad constante y altos niveles de exigencia personal que suelen ser romantizados. Sin embargo, advierte que gran parte de ese contenido puede manipularse fácilmente.
A diario, señala, se observan jóvenes que aparentan tener un éxito absoluto y una vida libre de preocupaciones. “¿Quién no quisiera tener eso?”, comenta. No obstante, aclara que las personas suelen mostrar únicamente los aspectos más agradables de su realidad, ocultando el resto. Esto puede llevar a quienes consumen ese contenido a creer erróneamente que la vida de los demás es mejor que la propia, provocando sentimientos de tristeza, estrés y ansiedad.
Niños y adolescentes, los más expuestos
Aunque cualquier persona puede verse afectada por los efectos negativos de las redes sociales, la psicóloga Andrea Nava, quien cuenta con cuatro años de experiencia profesional en Maracaibo, afirma que una gran parte de los casos que llegan a su consulta involucran a niños y adolescentes con dificultades derivadas de la exposición excesiva a dispositivos móviles.
La especialista explica que los menores son especialmente vulnerables porque aún están desarrollando criterios para distinguir entre lo correcto y lo incorrecto y todavía no comprenden plenamente las consecuencias de sus acciones.
Asimismo, señala que durante la adolescencia se construye la percepción de la propia identidad, un proceso que puede verse alterado cuando los jóvenes se comparan constantemente con otros usuarios de su misma edad en las redes sociales. Al percibir que no cuentan con las mismas oportunidades o estilos de vida que observan en internet, pueden sentirse frustrados y desarrollar rechazo hacia su entorno.
Por su parte, Stephanie Styvesant, psiquiatra especializada en trastornos mentales con más de una década de experiencia, asegura haber atendido casos de personas gravemente afectadas por individuos que las manipularon y aprovecharon de ellas a través de internet. Para la especialista, este es solo uno de los muchos ejemplos del daño que puede originarse en las plataformas digitales.
En relación con este tema, Emmanuel Contreras sostiene que las personas que ya padecen trastornos o diagnósticos previos pueden ver agravados sus síntomas cuando consumen grandes cantidades de información en línea. Esto se ha observado en cuadros de depresión, ansiedad, dificultades para regular emociones y otras afecciones psicológicas.
Styvesant considera fundamental fomentar un uso responsable de los contenidos digitales y establecer mecanismos de regulación. No obstante, destaca que visibilizar estos problemas es un paso importante para combatir los estigmas y motivar a quienes atraviesan dificultades a buscar ayuda profesional.
Señales de alerta
Andrea Nava identifica varios indicadores que pueden sugerir que una persona tiene problemas para controlar su consumo de contenido digital:
- Pasar demasiado tiempo en redes sociales, especialmente cuando resulta difícil alejarse del teléfono o dispositivo móvil.
- Intentar reproducir todo lo que se observa en internet, particularmente cuando esos intentos generan frustración o desánimo en lugar de satisfacción.
- Adoptar creencias poco realistas promovidas por usuarios de redes, como ideales de relaciones de pareja o amistades perfectas.
- Rechazar el entorno personal porque no se ajusta a los modelos aparentemente perfectos que se muestran en internet.
Cómo darle un uso positivo a las redes
Para aprovechar mejor el tiempo frente a las pantallas, Emmanuel Contreras recomienda:
- Definir claramente el propósito con el que se utilizan las redes sociales y seleccionar cuidadosamente el contenido que se consume.
- Identificar y evitar personas o contenidos tóxicos.
- Establecer límites al tiempo de conexión y dedicar espacio a actividades que generen bienestar, como el ejercicio físico.
- Mantener un equilibrio entre el uso de pantallas y las actividades recreativas o sociales.
- Tomar los logros y oportunidades de otras personas como una fuente de inspiración y no como una razón para sentirse fracasado.
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Con Información de diarioversionfinal.com.-
