Una vida sexual activa y satisfactoria no solo contribuye al bienestar emocional, sino que también ofrece importantes beneficios para la salud física, en especial la cardiovascular. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), la actividad sexual actúa como un ejercicio aeróbico moderado que ayuda a quemar calorías, reduce el estrés y fortalece la salud emocional. Diversos estudios han demostrado que mantener relaciones sexuales con regularidad puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Durante el acto sexual se incrementan los niveles de inmunoglobulina A, una proteína clave del sistema inmunológico que ayuda a prevenir infecciones. Además, la liberación de hormonas como la adrenalina, las endorfinas y la oxitocina —especialmente durante el orgasmo— mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de formación de coágulos. Estas sustancias también promueven sensaciones de placer, conexión y bienestar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que una buena salud sexual impacta positivamente en distintas áreas de la vida. En esa línea, el doctor Ignacio Fernández-Lozano, vicesecretario de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), señala que practicar sexo con regularidad reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto.
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¿Con qué frecuencia deberíamos tener sexo?
Sobre la frecuencia sexual ideal, la ciencia no ofrece una fórmula única, pero existen estudios y recomendaciones basadas en rangos de edad. Una influencer de TikTok, Nina Cheng, especializada en medicina tradicional china, popularizó un enfoque basado en el antiguo tratado de sexología Su Nu Jing, que sugiere una frecuencia de relaciones sexuales según la edad:
- 20 años: al menos una vez cada 4 días
- 30 años: una vez por semana
- 40 años: una vez cada 16 días
- 50 años: una vez cada tres semanas
- 60 años o más: una vez al mes
Según este enfoque milenario, mantener una actividad sexual constante —aunque no necesariamente frecuente— es clave para preservar la energía vital y obtener beneficios físicos y emocionales. El sitio El Tiempo aclara que se trata de una sugerencia sobre lo “suficiente” para obtener beneficios, sin imponer normas fijas, ya que cada persona y cada pareja tiene su propio ritmo.
Qué dice la ciencia occidental
Un estudio publicado en The American Journal of Cardiology concluyó que los hombres que tenían sexo al menos dos veces por semana presentaban un 50% menos de riesgo de sufrir un infarto que aquellos con una frecuencia mensual.
Por su parte, investigadores de la Universidad de Toronto Mississauga (Canadá) analizaron los hábitos sexuales de más de 30.000 personas a lo largo de varios años. Los resultados revelaron que una relación sexual por semana es suficiente para mantener altos niveles de felicidad en pareja. Más sexo no siempre equivale a mayor bienestar, pero una frecuencia equilibrada ayuda a fortalecer la relación y la salud emocional.
El orgasmo, en particular, desempeña un papel clave. Un estudio realizado en Inglaterra sobre mujeres que habían sufrido infartos reveló que el 65% de ellas reportaba dificultades para alcanzar el orgasmo, frente al 25% en el grupo de control.
Recomendaciones para personas con enfermedades cardiovasculares
Para quienes han tenido problemas cardíacos, la actividad sexual no está prohibida, pero sí requiere precauciones. Es fundamental consultar con el cardiólogo para saber cuándo retomar la vida sexual y en qué condiciones hacerlo. “Quienes hayan sufrido un episodio cardiovascular deben mantener sus controles médicos, seguir el tratamiento indicado y hablar abiertamente con su médico sobre este tema”, remarca el Dr. Fernández-Lozano.
En resumen
La evidencia científica respalda los beneficios de una vida sexual activa: mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmune, reduce el estrés y aporta bienestar emocional. Lo ideal, según la mayoría de los estudios, es mantener una frecuencia semanal o adaptada a la etapa de la vida, sin generar presiones.
La clave está en integrar la actividad sexual dentro de un estilo de vida saludable, acompañado por una dieta equilibrada, actividad física regular y comunicación abierta con los profesionales de la salud. Más allá de cifras y estadísticas, el sexo también es conexión, intimidad y placer, elementos esenciales para el bienestar integral.
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Con Información de Clarin.-
