La ansiedad en el entorno laboral es más frecuente de lo que se piensa. Si bien en niveles moderados puede ser una respuesta adaptativa, cuando se vuelve crónica impacta negativamente en la salud mental, la productividad y la calidad de vida.
Según Yunue Cárdenas, psicóloga de la empresa española Affor Health, especializada en salud psicosocial, “la ansiedad laboral es una respuesta psicofisiológica que nos prepara para afrontar amenazas, pero cuando se convierte en un trastorno, interfiere significativamente en la vida cotidiana”.
Uno de los síntomas más evidentes es el bloqueo mental, que se manifiesta como la dificultad para concentrarse, pensar con claridad o completar tareas. Este estado suele estar impulsado por el miedo al error o al juicio ajeno. Otros signos comunes incluyen irritabilidad, insomnio, falta de motivación, taquicardia y sudoración excesiva, especialmente en situaciones de presión como reuniones, presentaciones o la revisión de correos.
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También es habitual sentirse aliviado durante el fin de semana, pero experimentar un aumento de la ansiedad los domingos por la noche, una señal clara de agotamiento emocional vinculado al trabajo.
Un informe de la consultora internacional Marsh McLennan, Health on Demand, reveló que el 48% de los trabajadores en América Latina sufre ansiedad relacionada con su entorno laboral, lo que evidencia la urgencia de implementar estrategias para cuidar la salud mental en el ámbito profesional.
¿Qué hacer si sientes ansiedad en el trabajo?
La clave está en identificar el origen del malestar y tomar medidas concretas. Algunas recomendaciones útiles incluyen:
- Comunicarte con tu jefe o recursos humanos si la ansiedad está relacionada con el entorno laboral. En Argentina, muchas empresas ofrecen Programas de Asistencia al Empleado (PAE) con apoyo psicológico.
- Solicitar ajustes razonables, como cambios en el horario, el espacio de trabajo o las funciones asignadas.
- Planificar las tareas de forma realista, priorizando actividades y pidiendo ayuda cuando sea necesario.
- Tomar descansos regulares y establecer límites entre el trabajo y la vida personal.
- Fomentar actividades fuera del ámbito laboral, como deportes, hobbies o momentos de ocio, para reconectar con el bienestar personal.
La importancia de la prevención
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ansiedad y la depresión generan la pérdida de millones de jornadas laborales al año, con un impacto económico global estimado en un billón de dólares anuales.
Ante este panorama, la prevención y el acompañamiento profesional son fundamentales. Reconocer el problema es el primer paso para abordarlo. Si los síntomas persisten, buscar ayuda psicológica es clave: cuidar la salud mental no solo mejora el rendimiento, sino también la calidad de vida.
