El cuidado del cabello suele centrarse en tratamientos externos como champús, mascarillas y productos tópicos. Sin embargo, la ciencia y la nutrición moderna coinciden en que la verdadera salud capilar comienza desde el interior del organismo.
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Para muchas mujeres, la llegada de los 40 años de edad representa un punto de cambio: el cabello puede perder brillo, volverse más fino o caerse con mayor frecuencia. Lejos de ser un proceso inevitable, estos signos suelen reflejar desequilibrios hormonales y nutricionales.
La nutricionista y farmacéutica Marta León explica que la caída del cabello no ocurre “porque sí”. Según la especialista, el folículo piloso es altamente sensible a las variaciones hormonales, especialmente a la disminución de estrógenos y progesterona con el paso del tiempo. Cuando estos niveles bajan, el organismo prioriza funciones vitales, relegando la nutrición del cuero cabelludo.
Los tres pilares para un cabello fuerte
Para contrarrestar estos efectos, León propone un enfoque basado en la alimentación, incorporando nutrientes clave que actúan como base para el crecimiento capilar.
- Colina: esencial para el correcto funcionamiento del hígado. Un hígado sobrecargado dificulta la regulación hormonal, lo que puede debilitar el cabello. Se encuentra en alimentos como huevos y salmón.
- Biotina: fundamental para la producción de queratina, proteína que aporta estructura y resistencia al cabello. Está presente en frutos secos, entre otros alimentos.
- Hierro: indispensable para transportar oxígeno a la raíz del cabello. Su deficiencia puede debilitarlo y provocar su caída. Se recomienda controlar sus niveles y consumir alimentos como legumbres y mariscos, especialmente almejas y mejillones.
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En conclusión, mantener un cabello sano no depende únicamente de productos externos, sino también de una alimentación equilibrada que aporte los nutrientes necesarios para fortalecerlo desde la raíz.
Con Información de 2001online.com.-
