Según un estudio reciente publicado en The Journal of Behavioral Psychiatry, acostarse tarde está asociado con un mayor riesgo de ansiedad y depresión, incluso en personas que no tienen antecedentes de problemas de salud mental.
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Los investigadores encontraron que quienes mantienen horarios de sueño irregulares o se acuestan muy tarde reportan niveles más altos de angustia psicológica en comparación con quienes siguen una rutina de descanso constante.
El estudio señala que el impacto negativo no depende solo de la cantidad de horas que se duerme, sino también del momento en que se va a la cama. Las personas que no respetan un horario regular para dormir presentan mayores alteraciones en su bienestar emocional, lo que puede favorecer la aparición de ansiedad y depresión.
Estos hallazgos resaltan la importancia de establecer hábitos de sueño saludables. Los expertos recomiendan mantener una rutina de descanso estable, ya que dormir en horarios adecuados no solo mejora la calidad del sueño, sino que también contribuye a proteger la salud mental.
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En ese sentido, el descanso se convierte en un factor clave para el equilibrio emocional y el bienestar general.
Con Información de diarioversionfinal.com.-
