Es común que algunas personas necesiten tener la televisión encendida hasta quedarse dormidas, ya que les resulta relajante o les facilita conciliar el sueño. Según diversos estudios, esta costumbre puede estar vinculada a múltiples factores, tanto emocionales como personales.
Uno de los motivos más frecuentes es la necesidad de sentirse acompañados, especialmente en quienes viven solos. El sonido de fondo —como voces o murmullos provenientes del televisor— puede generar una sensación de compañía y calidez al final del día, ayudando a mitigar la soledad.
Además, la televisión puede actuar como una distracción efectiva frente a pensamientos intrusivos o negativos que dificultan el descanso. El contenido audiovisual ayuda a bloquear esas ideas, favoreciendo una transición más liviana hacia el sueño. Por otro lado, mirar fijamente una pantalla mientras se está acostado puede generar un leve cansancio visual que, con el tiempo, induce naturalmente al cierre de los ojos y al descanso.
Desde la psicología, este hábito también puede tener raíces en la infancia. Muchas personas crecieron durmiéndose con la televisión encendida, por lo que replican esa rutina en la adultez como una forma de conservar una sensación de confort o seguridad emocional.
ÚNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO
¿Cuáles son las desventajas de dormir con la televisión encendida?
- Disminución de melatonina: La luz azul que emiten las pantallas reduce la producción de esta hormona clave para el sueño profundo.
- Cerebro en estado de alerta: Aunque el volumen sea bajo, los estímulos visuales y sonoros mantienen al cerebro activo, dificultando una relajación completa.
- Despertares nocturnos: Si la televisión queda encendida, los cambios de sonido o imagen pueden interrumpir el descanso a lo largo de la noche.
- Cansancio al despertar: Incluso tras varias horas de sueño, la fragmentación del ciclo puede hacer que te sientas agotado al día siguiente.
- Dependencia del hábito: Si se vuelve una rutina, puede dificultar conciliar el sueño en entornos donde no haya televisión disponible.
