Cada persona suele tener una postura preferida para dormir, y esa elección puede influir tanto en la calidad del descanso como en la salud física y mental. A partir del análisis de distintos casos, especialistas compararon las principales posiciones y sus efectos.
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De acuerdo con expertos citados por Popular Science, no existe una postura única ideal. La mejor opción varía según las molestias, enfermedades, dolores específicos e incluso situaciones como el embarazo. Por eso, recomiendan adaptar la posición a las necesidades individuales.
La ciencia ha identificado beneficios y riesgos en dormir boca arriba, de lado o boca abajo, por lo que ajustar la postura puede ser clave para lograr un descanso adecuado.
Dormir boca arriba permite mantener una alineación neutral de la columna y el cuello, favoreciendo una respiración sin obstrucciones. Es una posición recomendada en bebés porque reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita. Sin embargo, el doctor John Saito, de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, advierte que no es conveniente para personas con problemas respiratorios, ya que podría empeorarlos.
Por otro lado, dormir de lado es una de las posturas más comunes y ofrece varios beneficios. Mantener el cuerpo relativamente recto ayuda a alinear la columna, mientras que la posición fetal puede aliviar dolores lumbares. Además, recostarse sobre el lado derecho favorece la circulación y disminuye la presión sobre el corazón, mientras que hacerlo sobre el izquierdo podría estimular el sistema glinfático, encargado de eliminar desechos del cerebro durante el sueño.
En cambio, dormir boca abajo suele ser desaconsejado, ya que puede generar tensión en el cuello y la zona lumbar. Aun así, quienes prefieren esta postura pueden reducir el impacto utilizando una almohada delgada bajo las caderas.
También es importante recordar que cambiar de posición durante la noche es algo normal y no representa un problema si no causa molestias. Como señala Saito, nadie permanece completamente inmóvil mientras duerme.
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En definitiva, la postura ideal para dormir depende de cada persona. Aunque los estudios brindan orientación, son las propias sensaciones las que terminan definiendo la mejor forma de descansar.
Con Información de caraotadigital.net.-
