\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\nLos hallazgos refuerzan una tendencia respaldada cada vez por m\u00e1s evidencia cient\u00edfica: la importancia del entrenamiento de fuerza para preservar la salud, especialmente a partir de los 50 a\u00f1os. Durante mucho tiempo, este tipo de actividad f\u00edsica fue visto con desconfianza debido al temor de que pudiera resultar perjudicial para personas con determinados factores de riesgo. Sin embargo, esa percepci\u00f3n comenz\u00f3 a cambiar a medida que se acumularon pruebas sobre sus beneficios, lo que contribuy\u00f3 a un crecimiento sostenido de su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n incluy\u00f3 a 147.374 participantes, de los cuales 31.540 eran hombres y 115.834 mujeres. Los voluntarios fueron monitoreados durante per\u00edodos que llegaron hasta las tres d\u00e9cadas. A lo largo de ese tiempo, los investigadores registraron 35.798 fallecimientos.<\/p>\n\n\n\n
Al comparar a quienes realizaban entrenamiento de fuerza con quienes no lo hac\u00edan, los autores observaron que dedicar entre 90 y 119 minutos semanales a este tipo de ejercicios se asociaba con una reducci\u00f3n del 13% en la mortalidad por cualquier causa.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, detectaron una disminuci\u00f3n del 19% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y una reducci\u00f3n del 27% en la mortalidad vinculada a enfermedades neurol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n
Los especialistas tambi\u00e9n determinaron que superar los 120 minutos semanales de entrenamiento de fuerza no generaba beneficios adicionales significativos. No obstante, cuando este tipo de ejercicio se combinaba con actividad aer\u00f3bica, los resultados en t\u00e9rminos de salud eran a\u00fan mejores.<\/p>\n\n\n\n
Ivana Paz, cardi\u00f3loga especializada en Medicina del Deporte y docente de la Universidad de Buenos Aires (UBA), explic\u00f3 las diferencias entre los ejercicios aer\u00f3bicos y los de fuerza y c\u00f3mo impactan en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan se\u00f1al\u00f3, durante los ejercicios de resistencia cardiovascular aumenta el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno mientras se realiza la actividad. En el entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n se produce un incremento de ese consumo, aunque en menor medida. Esto ocurre porque los m\u00fasculos tambi\u00e9n requieren ox\u00edgeno para funcionar.<\/p>\n\n\n\n
La especialista destac\u00f3 que no se trata de elegir entre una modalidad u otra, sino de trabajar ambas de manera complementaria. Explic\u00f3 que los ejercicios de resistencia ayudan a entrenar el sistema vascular, pero que el aparato locomotor, especialmente la musculatura, es el encargado de movilizar al coraz\u00f3n y al sistema circulatorio.<\/p>\n\n\n\n
Paz sostuvo que el cambio de paradigma respecto al entrenamiento de fuerza se debe a que durante a\u00f1os dej\u00f3 de considerarse una herramienta preventiva por temor a sus posibles efectos en personas con determinadas patolog\u00edas. Sin embargo, aclar\u00f3 que esa decisi\u00f3n estuvo relacionada con una interpretaci\u00f3n err\u00f3nea de los efectos agudos del ejercicio, sin tener en cuenta los beneficios que produce cuando se practica de manera regular y sostenida en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9dica agreg\u00f3 que los m\u00fasculos no solo cumplen una funci\u00f3n relacionada con el movimiento, sino que tambi\u00e9n act\u00faan como reservorios de energ\u00eda. En ese sentido, afirm\u00f3 que una mayor masa muscular implica una mayor capacidad para almacenar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, explic\u00f3 que en los \u00faltimos a\u00f1os cobr\u00f3 relevancia el papel metab\u00f3lico del m\u00fasculo. Los avances cient\u00edficos permitieron identificar diversas hormonas liberadas por el tejido muscular, conocidas como mioquinas, y comprender mejor su influencia sobre distintos procesos del organismo.<\/p>\n\n\n\n
Gracias a estos descubrimientos, se observ\u00f3 que la pr\u00e1ctica sistem\u00e1tica y prolongada de ejercicios de fuerza aporta beneficios no solo para la salud cardiovascular, sino tambi\u00e9n para el funcionamiento general del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Los usuarios de gimnasios ya perciben muchas de estas ventajas. Una encuesta reciente realizada por la consultora Mercado Fitness entre m\u00e1s de 8.500 personas revel\u00f3 que el 27,2% de los hombres y el 29% de las mujeres relacionan su asistencia al gimnasio con el cuidado integral de la salud.<\/p>\n\n\n\n
Respecto de las actividades preferidas, tanto hombres como mujeres eligieron principalmente los ejercicios con peso libre. Esta modalidad fue mencionada por el 56% de los hombres y el 42% de las mujeres.<\/p>\n\n\n\n
Las m\u00e1quinas de musculaci\u00f3n ocuparon el segundo lugar entre las preferencias, con una adhesi\u00f3n del 51,5% entre los hombres y del 38,35% entre las mujeres.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, la misma consultora analiz\u00f3 la evoluci\u00f3n de la edad de los usuarios de gimnasios en comparaci\u00f3n con la registrada una d\u00e9cada atr\u00e1s. A partir de las respuestas de 157 propietarios de gimnasios, se determin\u00f3 que el grupo etario m\u00e1s numeroso es el de personas de entre 35 y 39 a\u00f1os, que representa el 40,7% de los clientes.<\/p>\n\n\n\n
El segundo segmento m\u00e1s importante corresponde a quienes tienen entre 45 y 49 a\u00f1os, con una participaci\u00f3n del 19,7%.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el 68,1% de los gimnasios consultados indic\u00f3 que la presencia de personas mayores de 50 a\u00f1os es actualmente superior a la de hace diez a\u00f1os. Dentro de ese porcentaje, el 19,1% consider\u00f3 que el incremento es algo mayor, mientras que el 49% sostuvo que el aumento es mucho m\u00e1s significativo.<\/p>\n\n\n\n
En relaci\u00f3n con los usuarios de m\u00e1s de 50 a\u00f1os, el 15,9% de los propietarios se\u00f1al\u00f3 que la mayor\u00eda son personas que comenzaron a entrenar reci\u00e9n en esta etapa de su vida. Por su parte, el 31,2% afirm\u00f3 que existe una combinaci\u00f3n equilibrada entre nuevos clientes y usuarios hist\u00f3ricos que continuaron asistiendo al gimnasio a medida que envejecieron.<\/p>\n\n\n\n
\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\nEntre los principales resultados del estudio se destac\u00f3 que la mortalidad asociada a enfermedades neurol\u00f3gicas disminuy\u00f3 un 27% entre quienes realizaban entrenamiento de fuerza.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, los datos de Mercado Fitness mostraron que la mayor proporci\u00f3n de usuarios de gimnasios corresponde actualmente a personas de entre 35 y 39 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n
Con Informaci\u00f3n de Clarin.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cient\u00edficos de 4 pa\u00edses realizaron un estudio con casi 150 mil voluntarios. Tambi\u00e9n comprobaron que la mortalidad por toda causa se reduce 13%.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":92780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[6943,35791,43052,45],"class_list":["post-92779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-actividad-fisica","tag-infartos","tag-muertes-por-infartos","tag-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92779"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92781,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92779\/revisions\/92781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/92780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}