{"id":9258,"date":"2021-08-11T15:51:31","date_gmt":"2021-08-11T18:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=9258"},"modified":"2021-08-11T15:51:31","modified_gmt":"2021-08-11T18:51:31","slug":"opinion-que-es-el-sindrome-metabolico-y-como-controlarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=9258","title":{"rendered":"#Opini\u00f3n Qu\u00e9 es el s\u00edndrome metab\u00f3lico y c\u00f3mo controlarlo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Dra. nutricionista, Janneth Barbosa.- <\/em><\/strong>Estimados lectores\u00a0 les saludo cordialmente, en esta oportunidad conversaremos sobre <strong>el s\u00edndrome metab\u00f3lico, c\u00f3mo saber si lo padeces, c\u00f3mo controlarlo y que medidas tomar para evitar complicaciones.<\/strong> Por ejemplo si tienes una circunferencia de cintura que mide 88 cent\u00edmetros en\u00a0 las mujeres y\u00a0 102 cent\u00edmetros en los hombres, niveles elevados de triglic\u00e9ridos: 150 miligramos por decilitro (mg\/dl)\u00a0 o niveles superiores en sangre, Colesterol HDL\u00a0 o de lipoprote\u00ednas de alta densidad reducido: menos de 40 mg\/dl\u00a0 en los hombres o menos de 50 mg\/dl\u00a0 en mujeres, hipertensi\u00f3n arterial: 130\/85 mil\u00edmetros de mercurio (mm Hg) o m\u00e1s, Glucosa sangu\u00ednea en ayunas elevada: 100 mg\/dl o m\u00e1s, estas padeciendo s\u00edndrome metab\u00f3lico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Si ya te diagnosticaron s\u00edndrome metab\u00f3lico o cualquiera de sus componentes, debes realizar cambios saludables en el estilo de vida y con ello, puedes ayudar a prevenir o retrasar problemas de salud graves, como un infarto card\u00edaco o una enfermedad cerebrovascular. Recuerda que un estilo de vida saludable incluye: Actividad f\u00edsica regular. ejercitarte al menos 30 minutos, como caminar a paso ligero todos los d\u00edas, adelgazar el 7% de tu peso corporal puede reducir la resistencia a la insulina y la presi\u00f3n arterial y disminuir el riesgo de diabetes. Es importante mantenerte en un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Otro aspecto muy importante es llevar una alimentaci\u00f3n sana.<\/strong> Realiza planes de alimentaci\u00f3n saludable tal como, comer vegetales, frutas, cereales integrales con alto contenido de fibra y prote\u00ednas magras. Los planes de alimentaci\u00f3n saludable suelen recomendar limitar las bebidas endulzadas con az\u00facar, el alcohol, la sal, el az\u00facar y las grasas, especialmente las saturadas y las trans.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dejar el cigarrillo mejorar\u00e1 en gran medida tu estado de salud general, as\u00ed como, la reducci\u00f3n o control del estr\u00e9s. <\/strong>La actividad f\u00edsica, la meditaci\u00f3n, el yoga y otros programas pueden ayudarte a enfrentar el estr\u00e9s y a mejorar tu salud emocional y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El s\u00edndrome metab\u00f3lico se vincula estrechamente con el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad f\u00edsica, <\/strong>Tambi\u00e9n se vincula con la resistencia a la insulina. En condiciones normales, el sistema digestivo descompone los alimentos que ingieres y los transforma en az\u00facar. La insulina es una hormona generada por el p\u00e1ncreas que ayuda al ingreso del az\u00facar a las c\u00e9lulas para utilizarla como combustible, en las personas con resistencia a la insulina, las c\u00e9lulas no responden normalmente a la insulina y la glucosa no puede ingresar a las c\u00e9lulas con facilidad y como resultado, los niveles de glucemia aumentan incluso cuando tu cuerpo produce m\u00e1s insulina para intentar disminuir la glucemia.<\/p>\n\n\n\n<p>El riesgo de padecer s\u00edndrome metab\u00f3lico aumenta con la edad, origen \u00e9tnico, por ejemplo, los hispanos, en especial las mujeres, parecen tener el mayor riesgo de desarrollar el s\u00edndrome metab\u00f3lico. tener sobrepeso, especialmente en el abdomen. Es m\u00e1s probable que tengas s\u00edndrome metab\u00f3lico si tuviste diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) o si tienes antecedentes de familiares directos con diabetes tipo 2. Tienes m\u00e1s riesgo de desarrollar s\u00edndrome metab\u00f3lico si alguna vez tuviste la enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico o apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Es impresindible evitar las complicaciones, por lo cual tener INSULINO RESISTENCIA puede aumentar el riesgo de desarrollar, Diabetes tipo 2.&nbsp; La buena noticia es que, al realizar cambios en el estilo de vida para controlar exceso de peso, impide desarrollar resistencia a la insulina, evitando un aumento en los niveles de az\u00facar en la sangre. Finalmente, la resistencia a la insulina puede provocar diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n<p>De igual manera, otras complicaciones son las enfermedades del coraz\u00f3n, tener tu colesterol alto y la hipertensi\u00f3n arterial contribuye a la acumulaci\u00f3n de plaquetas en las arterias. lo cual estrechan y endurecen las arterias y por tanto, puede producir un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, insisto que una excelente manera de prevenir el s\u00edndrome metab\u00f3lico, es comprometerte de por vida con un estilo de vida saludable, el cual incluye hacer actividad f\u00edsica al menos 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas, comer hortalizas, verduras, frutas, prote\u00ednas magras y cereales integrales, limitar la sal y las grasas saturadas en tu alimentaci\u00f3n, mantener un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n es uno de los factores que m\u00e1s intensamente influyen en el estado de salud y bienestar en las personas, por &nbsp; tal motivo se requiere proporcionar alimentos de calidad al cuerpo y para ello, debemos mejorar nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Les recuerdo que toda inquietud puede consultarme y con mucho gusto les asesoro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. nutricionista, Janneth Barbosa.- Estimados lectores\u00a0 les saludo cordialmente, en esta oportunidad conversaremos sobre el s\u00edndrome metab\u00f3lico, c\u00f3mo saber si lo padeces, c\u00f3mo controlarlo y que medidas tomar para evitar complicaciones. 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