{"id":91793,"date":"2026-05-15T17:47:32","date_gmt":"2026-05-15T22:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=91793"},"modified":"2026-05-15T17:47:33","modified_gmt":"2026-05-15T22:47:33","slug":"que-debe-tener-un-plato-saludable-segun-especialistas-en-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=91793","title":{"rendered":"Qu\u00e9 debe tener un plato saludable, seg\u00fan especialistas en nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Mantener una alimentaci\u00f3n saludable <\/strong>no consiste \u00fanicamente en elegir alimentos considerados beneficiosos y evitar los perjudiciales. Especialistas del Hospital Cl\u00ednic de Barcelona aseguran que tambi\u00e9n implica organizar conscientemente las comidas diarias para aportar al organismo los nutrientes necesarios y ayudar a prevenir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

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Una buena alimentaci\u00f3n debe incluir nutrientes.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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La nutricionista Cristina Montserrat explic\u00f3 que una buena alimentaci\u00f3n es clave tanto para prevenir como para tratar enfermedades cr\u00f3nicas, entre ellas la diabetes, la hipertensi\u00f3n y los problemas cardiovasculares.<\/strong> Sin embargo, aunque muchas personas reconocen la importancia de comer sano<\/strong>, no siempre cuentan con las herramientas o conocimientos para llevar una dieta equilibrada en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos detallan que una dieta saludable debe incluir vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y grasas saludables como el omega-3 y el \u00e1cido oleico. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, legumbres, frutos secos, pescados, huevos, l\u00e1cteos y carnes blancas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, destacan que incorporar h\u00e1bitos saludables desde la infancia y mantenerlos durante la adultez favorece una mejor calidad de vida. Tambi\u00e9n remarcan que la alimentaci\u00f3n debe ser equilibrada, variada y adaptarse a las necesidades de cada persona seg\u00fan su edad, sexo y estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la composici\u00f3n de un plato saludable, recomiendan que el 50% est\u00e9 formado por verduras y hortalizas, el 25% por cereales o tub\u00e9rculos y el otro 25% por prote\u00ednas como carnes, pescados, huevos o legumbres. Tambi\u00e9n aconsejan incluir frutas de temporada, grasas saludables y una correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Para lograr una alimentaci\u00f3n sana, los especialistas sugieren cinco claves fundamentales: planificar un men\u00fa semanal, mantener horarios regulares de comida, priorizar el consumo de agua, reducir la sal y el az\u00facar utilizando especias y hierbas arom\u00e1ticas, y realizar compras inteligentes con productos frescos y de temporada para cuidar tanto la salud como el bolsillo.<\/p>\n\n\n\n

Con Informaci\u00f3n de TN.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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