{"id":91176,"date":"2026-05-02T08:03:11","date_gmt":"2026-05-02T13:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=91176"},"modified":"2026-05-02T08:03:12","modified_gmt":"2026-05-02T13:03:12","slug":"cual-es-la-mejor-posicion-para-dormir-estos-son-los-factores-a-tomar-en-cuenta-cada-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=91176","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor posici\u00f3n para dormir? Estos son los factores a tomar en cuenta cada noche"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cada persona suele tener una postura preferida para dormir, y esa elecci\u00f3n puede influir tanto en la calidad del descanso como en la salud f\u00edsica y mental<\/strong>. A partir del an\u00e1lisis de distintos casos, especialistas compararon las principales posiciones y sus efectos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/caraotadigital.net\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pillow.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con expertos citados por <em>Popular Science<\/em>, <strong>no existe una postura \u00fanica ideal. <\/strong>La mejor opci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan las molestias, enfermedades, dolores espec\u00edficos e incluso situaciones como el embarazo. Por eso, recomiendan adaptar la posici\u00f3n a las necesidades individuales.<\/p>\n\n\n\n<p>La ciencia ha identificado beneficios y riesgos en dormir boca arriba, de lado o boca abajo, por lo que ajustar la postura puede ser clave para lograr un descanso adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir boca arriba permite mantener una alineaci\u00f3n neutral de la columna y el cuello, favoreciendo una respiraci\u00f3n sin obstrucciones. Es una posici\u00f3n recomendada en beb\u00e9s porque reduce el riesgo de s\u00edndrome de muerte s\u00fabita. Sin embargo, el doctor John Saito, de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, advierte que no es conveniente para personas con problemas respiratorios, ya que podr\u00eda empeorarlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, dormir de lado es una de las posturas m\u00e1s comunes y ofrece varios beneficios. Mantener el cuerpo relativamente recto ayuda a alinear la columna, mientras que la posici\u00f3n fetal puede aliviar dolores lumbares. Adem\u00e1s, recostarse sobre el lado derecho favorece la circulaci\u00f3n y disminuye la presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n, mientras que hacerlo sobre el izquierdo podr\u00eda estimular el sistema glinf\u00e1tico, encargado de eliminar desechos del cerebro durante el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/caraotadigital.net\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dormir-CD.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, dormir boca abajo suele ser desaconsejado, ya que puede generar tensi\u00f3n en el cuello y la zona lumbar. Aun as\u00ed, quienes prefieren esta postura pueden reducir el impacto utilizando una almohada delgada bajo las caderas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante recordar que cambiar de posici\u00f3n durante la noche es algo normal y no representa un problema si no causa molestias. Como se\u00f1ala Saito, nadie permanece completamente inm\u00f3vil mientras duerme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, la postura ideal para dormir depende de cada persona. Aunque los estudios brindan orientaci\u00f3n, son las propias sensaciones las que terminan definiendo la mejor forma de descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><em>Con Informaci\u00f3n de caraotadigital.net.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No existe una postura \u00fanica ideal para dormir, ya que depende de las necesidades y condiciones de cada persona. Mientras dormir boca arriba favorece la alineaci\u00f3n de la columna, hacerlo de lado puede aliviar dolores y mejorar la circulaci\u00f3n. En cambio, dormir boca abajo puede generar tensi\u00f3n en el cuello y la espalda. En definitiva, la mejor posici\u00f3n ser\u00e1 aquella que garantice comodidad y un buen descanso sin molestias.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,84],"tags":[41971,17660,45,41970,7975],"class_list":["post-91176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud","tag-academia-estadounidense-de-medicina-del-sueno","tag-dormir","tag-noticias","tag-posicion-para-dormir","tag-sueno"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91176"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=91176"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91178,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91176\/revisions\/91178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=91176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=91176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=91176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}