{"id":89532,"date":"2026-03-21T08:04:47","date_gmt":"2026-03-21T13:04:47","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=89532"},"modified":"2026-03-21T08:04:48","modified_gmt":"2026-03-21T13:04:48","slug":"despues-de-los-40-los-nutrientes-clave-para-evitar-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=89532","title":{"rendered":"Despu\u00e9s de los 40: los nutrientes clave para evitar la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>cuidado del cabello<\/strong> suele centrarse en tratamientos externos como champ\u00fas, mascarillas y productos t\u00f3picos. Sin embargo, la ciencia y la nutrici\u00f3n moderna coinciden en que la verdadera salud capilar comienza desde el interior del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para muchas mujeres, la llegada de los 40 a\u00f1os de edad representa un punto de cambio: el cabello puede perder brillo, volverse m\u00e1s fino o caerse con mayor frecuencia. Lejos de ser un proceso inevitable, estos signos suelen reflejar desequilibrios hormonales y nutricionales.<\/p>\n\n\n\n<p>La nutricionista y farmac\u00e9utica Marta Le\u00f3n explica que la ca\u00edda del cabello no ocurre \u201cporque s\u00ed\u201d. Seg\u00fan la especialista, el fol\u00edculo piloso es altamente sensible a las variaciones hormonales, especialmente a la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona con el paso del tiempo. Cuando estos niveles bajan, el organismo prioriza funciones vitales, relegando la nutrici\u00f3n del cuero cabelludo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Los tres pilares para un cabello fuerte<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para contrarrestar estos efectos, Le\u00f3n propone un enfoque basado en la alimentaci\u00f3n, incorporando nutrientes clave que act\u00faan como base para el crecimiento capilar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Colina:<\/strong> esencial para el correcto funcionamiento del h\u00edgado. Un h\u00edgado sobrecargado dificulta la regulaci\u00f3n hormonal, lo que puede debilitar el cabello. Se encuentra en alimentos como huevos y salm\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biotina:<\/strong> fundamental para la producci\u00f3n de queratina, prote\u00edna que aporta estructura y resistencia al cabello. Est\u00e1 presente en frutos secos, entre otros alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hierro:<\/strong> indispensable para transportar ox\u00edgeno a la ra\u00edz del cabello. Su deficiencia puede debilitarlo y provocar su ca\u00edda. Se recomienda controlar sus niveles y consumir alimentos como legumbres y mariscos, especialmente almejas y mejillones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, mantener un cabello sano no depende \u00fanicamente de productos externos, sino tambi\u00e9n de una alimentaci\u00f3n equilibrada que aporte los nutrientes necesarios para fortalecerlo desde la ra\u00edz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><em>Con Informaci\u00f3n de 2001online.com.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La  experta en salud hormonal destaca la importancia de nutrientes para mantener una melena fuerte<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":89533,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,84],"tags":[12721,41017,45,85],"class_list":["post-89532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud","tag-cabello","tag-cuidado-del-cabello","tag-noticias","tag-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89532"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89534,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89532\/revisions\/89534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/89533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}