{"id":821,"date":"2020-10-22T14:03:56","date_gmt":"2020-10-22T14:03:56","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=821"},"modified":"2020-10-22T14:03:56","modified_gmt":"2020-10-22T14:03:56","slug":"que-alimentacion-consumir-a-diario-para-evitar-las-molestias-musculares-causadas-por-la-fibromialgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=821","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentaci\u00f3n consumir a diario para evitar las molestias musculares causadas por la Fibromialgia?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Nutricionista Janneth Barbosa.- <\/em><\/strong>Estimados lectores hoy les dejo un tema muy interesante que preguntan con mucha frecuencia mis pacientes, qu\u00e9 alimentaci\u00f3n consumir a diario para evitar las molestias musculares causadas por la Fibromialgia, entre ellos los molestos dolores de espalda, para empezar, recordemos que aunque la mayor\u00eda de las personas que presentan estos dolencias no presenta\u00a0 ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o insulino resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p>La forma en que nos alimentamos tiene gran importancia en este sentido, cuando el desayuno no tiene alimentos con prote\u00ednas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios m\u00fasculos. Esta destrucci\u00f3n muscular es dolorosa especialmente en los m\u00fasculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de los az\u00facares o Carbohidratos que se almacenan en el h\u00edgado y de la grasa que se almacena en el tejido graso del abdomen las prote\u00ednas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los m\u00fasculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de prote\u00edna. Lamentablemente las personas que no ingieren los 30 gr. de prote\u00edna indispensables en el desayuno necesitan obtener las prote\u00ednas autodestruyendo&nbsp; sus propios&nbsp; m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"background-color:#9a1b22\" class=\"td_text_highlight_marker\">\u00bfC\u00f3mo evitamos los dolores musculares, en especial dolores de espalda?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Consumir un desayuno completo y balanceado que aporte suficientes prote\u00ednas para curar estos dolores, tu desayuno debe que incluir una&nbsp; fruta de estaci\u00f3n, su carbohidrato preferido, arepa de vegetales, cachapa, panqueca de banana, pl\u00e1tano maduro o verde , un trozo de yuca o mandioca, una papa horneada, y lo principal alimentos fuentes de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico , son de mejor calidad, tu organismo los utiliza m\u00e1s f\u00e1cilmente, como lo son los alimentos de origen animal : Huevos, Salmon, At\u00fan, Sardinas, Merluza, Quesos blancos como el Ricota, Mozarela , los que ofrecen adem\u00e1s , de mayor saciedad Manchego, Parmesano, Gruyere, queso de bola, yogurt griego, carnes , pavo , pollo, por supuesto lo mas magras , sin grasa visible<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"background-color:#9a1b22\" class=\"td_text_highlight_marker\">\u00bfCu\u00e1ndo se reducen los dolores musculares?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mis pacientes refieren que sus dolores se reducen significativamente y en algunos desaparecen solo en 5 d\u00edas una vez que empiezan el tratamiento dieto terap\u00e9utico. El pron\u00f3stico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mis pacientes refieren que sus dolores se reducen significativamente y en algunos desaparecen solo en 5 d\u00edas una vez que empiezan el tratamiento dieto terap\u00e9utico<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,137],"tags":[45,138],"class_list":["post-821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-opinion","tag-noticias","tag-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/821\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}