{"id":77952,"date":"2025-07-26T08:08:38","date_gmt":"2025-07-26T13:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=77952"},"modified":"2025-07-26T08:08:39","modified_gmt":"2025-07-26T13:08:39","slug":"cuantos-pasos-al-dia-se-asocian-con-un-menor-riesgo-de-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=77952","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos pasos al d\u00eda se asocian con un menor riesgo de muerte"},"content":{"rendered":"\n

La actividad f\u00edsica ofrece m\u00faltiples beneficios para la salud,<\/strong> pero muchas veces no se aprovecha todo su potencial por falta de tiempo o de motivaci\u00f3n. Practicar ejercicio con regularidad<\/strong> reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de c\u00e1ncer y la mortalidad prematura.<\/strong> Sin embargo, uno de los grandes desaf\u00edos es que la cantidad de actividad recomendada \u2014como una simple caminata diaria\u2014 no siempre resulta sostenible para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n\n\n\n

A nivel global, se estima que la inactividad f\u00edsica \u2014es decir, no alcanzar los 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso\u2014 est\u00e1 vinculada con hasta el 8% de las enfermedades no transmisibles, adem\u00e1s de generar enormes costos sanitarios y p\u00e9rdidas de productividad cada a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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Actualmente, uno de cada tres adultos en el mundo no se mueve lo suficiente.<\/strong> Y las cifras muestran una preocupante tendencia hacia el sedentarismo en numerosos pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, un equipo de investigadores de la Universidad de S\u00eddney realiz\u00f3 un an\u00e1lisis publicado recientemente en la prestigiosa revista The Lancet<\/em>. El estudio incluy\u00f3 57 investigaciones realizadas en 35 cohortes, convirti\u00e9ndose en uno de los m\u00e1s amplios sobre el tema.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados revelaron que dar entre 5.000 y 7.000 pasos diarios ya ofrece beneficios significativos para la salud. Por ejemplo, caminar 7.000 pasos al d\u00eda, en comparaci\u00f3n con solo 2.000, se asocia con una reducci\u00f3n del 47% en el riesgo de mortalidad por cualquier causa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Aunque durante d\u00e9cadas se promovi\u00f3 la meta de 10.000 pasos diarios como un est\u00e1ndar ideal, este n\u00famero carec\u00eda de una base cient\u00edfica s\u00f3lida. Si bien caminar esa cantidad tambi\u00e9n se asocia con menores riesgos de enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer, demencia y depresi\u00f3n, los beneficios adicionales m\u00e1s all\u00e1 de los 7.000 pasos son m\u00ednimos desde el punto de vista estad\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl umbral de 7.000 pasos podr\u00eda ser una meta m\u00e1s realista para muchas personas, aunque quienes ya tienen un estilo de vida activo pueden aspirar a los 10.000 sin inconvenientes. Lo importante es que incluso niveles moderados de actividad marcan la diferencia. Por ejemplo, caminar 4.000 pasos diarios en lugar de 2.000 reduce el riesgo de mortalidad en un 36%\u201d, destaca el estudio.<\/p>\n\n\n\n

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La meta del 10.000 est\u00e1 ampliamente difundida. Qu\u00e9 dice al respecto un nuevo estudio.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":77953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[6943,33875,45,33873,33874,33872],"class_list":["post-77952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-actividad-fisica","tag-ejercicio-con-regularidad","tag-noticias","tag-pasos","tag-pasos-al-dia","tag-riesgo-de-muerte"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77952"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=77952"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77954,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77952\/revisions\/77954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/77953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=77952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=77952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=77952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}