{"id":76791,"date":"2025-07-11T14:58:40","date_gmt":"2025-07-11T19:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=76791"},"modified":"2025-07-11T14:58:42","modified_gmt":"2025-07-11T19:58:42","slug":"cual-es-la-frecuencia-sexual-que-recomiendan-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=76791","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la frecuencia sexual que recomiendan los expertos"},"content":{"rendered":"\n<p>Una vida sexual activa y satisfactoria no solo contribuye al bienestar emocional, sino que tambi\u00e9n ofrece importantes beneficios para la salud f\u00edsica, en especial la cardiovascular. Seg\u00fan la <strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)<\/strong>, la actividad sexual act\u00faa como un ejercicio aer\u00f3bico moderado que ayuda a quemar calor\u00edas, reduce el estr\u00e9s y fortalece la salud emocional. Diversos estudios han demostrado que mantener relaciones sexuales con regularidad puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el acto sexual se incrementan los niveles de <strong>inmunoglobulina A<\/strong>, una prote\u00edna clave del sistema inmunol\u00f3gico que ayuda a prevenir infecciones. Adem\u00e1s, la liberaci\u00f3n de hormonas como la <strong>adrenalina<\/strong>, las <strong>endorfinas<\/strong> y la <strong>oxitocina<\/strong> \u2014especialmente durante el orgasmo\u2014 mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce el riesgo de formaci\u00f3n de co\u00e1gulos. Estas sustancias tambi\u00e9n promueven sensaciones de placer, conexi\u00f3n y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> reconoce que una buena salud sexual impacta positivamente en distintas \u00e1reas de la vida. En esa l\u00ednea, el doctor <strong>Ignacio Fern\u00e1ndez-Lozano<\/strong>, vicesecretario de la <strong>Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (SEC)<\/strong>, se\u00f1ala que practicar sexo con regularidad reduce significativamente el riesgo de sufrir un infarto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00edamos tener sexo?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sobre la frecuencia sexual ideal, la ciencia no ofrece una f\u00f3rmula \u00fanica, pero existen estudios y recomendaciones basadas en rangos de edad. Una influencer de TikTok, <strong>Nina Cheng<\/strong>, especializada en medicina tradicional china, populariz\u00f3 un enfoque basado en el antiguo tratado de sexolog\u00eda <em>Su Nu Jing<\/em>, que sugiere una frecuencia de relaciones sexuales seg\u00fan la edad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>20 a\u00f1os<\/strong>: al menos una vez cada 4 d\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>30 a\u00f1os<\/strong>: una vez por semana<\/li>\n\n\n\n<li><strong>40 a\u00f1os<\/strong>: una vez cada 16 d\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>50 a\u00f1os<\/strong>: una vez cada tres semanas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>60 a\u00f1os o m\u00e1s<\/strong>: una vez al mes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan este enfoque milenario, mantener una actividad sexual constante \u2014aunque no necesariamente frecuente\u2014 es clave para preservar la energ\u00eda vital y obtener beneficios f\u00edsicos y emocionales. El sitio <em>El Tiempo<\/em> aclara que se trata de una sugerencia sobre lo \u201csuficiente\u201d para obtener beneficios, sin imponer normas fijas, ya que cada persona y cada pareja tiene su propio ritmo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2022\/03\/08\/yu11eNkdK_720x0__1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Qu\u00e9 dice la ciencia occidental<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un estudio publicado en <em>The American Journal of Cardiology<\/em> concluy\u00f3 que los hombres que ten\u00edan sexo al menos dos veces por semana presentaban un <strong>50% menos de riesgo de sufrir un infarto<\/strong> que aquellos con una frecuencia mensual.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, investigadores de la <strong>Universidad de Toronto Mississauga (Canad\u00e1)<\/strong> analizaron los h\u00e1bitos sexuales de m\u00e1s de 30.000 personas a lo largo de varios a\u00f1os. Los resultados revelaron que una <strong>relaci\u00f3n sexual por semana<\/strong> es suficiente para mantener altos niveles de felicidad en pareja. M\u00e1s sexo no siempre equivale a mayor bienestar, pero una frecuencia equilibrada ayuda a fortalecer la relaci\u00f3n y la salud emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>El orgasmo, en particular, desempe\u00f1a un papel clave. Un estudio realizado en Inglaterra sobre mujeres que hab\u00edan sufrido infartos revel\u00f3 que el <strong>65% de ellas reportaba dificultades para alcanzar el orgasmo<\/strong>, frente al 25% en el grupo de control.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Recomendaciones para personas con enfermedades cardiovasculares<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para quienes han tenido problemas card\u00edacos, la actividad sexual no est\u00e1 prohibida, pero s\u00ed requiere precauciones. Es fundamental <strong>consultar con el cardi\u00f3logo<\/strong> para saber cu\u00e1ndo retomar la vida sexual y en qu\u00e9 condiciones hacerlo. \u201cQuienes hayan sufrido un episodio cardiovascular deben mantener sus controles m\u00e9dicos, seguir el tratamiento indicado y hablar abiertamente con su m\u00e9dico sobre este tema\u201d, remarca el Dr. Fern\u00e1ndez-Lozano.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2021\/02\/23\/rAt2GrK-c_720x0__1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">En resumen<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La evidencia cient\u00edfica respalda los beneficios de una vida sexual activa: mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmune, reduce el estr\u00e9s y aporta bienestar emocional. Lo ideal, seg\u00fan la mayor\u00eda de los estudios, es mantener <strong>una frecuencia semanal<\/strong> o adaptada a la etapa de la vida, sin generar presiones.<\/p>\n\n\n\n<p>La clave est\u00e1 en integrar la actividad sexual dentro de un estilo de vida saludable, acompa\u00f1ado por una dieta equilibrada, actividad f\u00edsica regular y comunicaci\u00f3n abierta con los profesionales de la salud. M\u00e1s all\u00e1 de cifras y estad\u00edsticas, el sexo tambi\u00e9n es conexi\u00f3n, intimidad y placer, elementos esenciales para el bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><em>Con Informaci\u00f3n de\u00a0Clarin.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e1cticas ancestrales chinas marcan la frecuencia seg\u00fan el paso de los a\u00f1os. La edad es importante.<br \/>\nEs cierto que no hay una persona igual a otra. Pero la ciencia habla de la frecuencias sexual.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":76792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,84],"tags":[6773,32871,2474,517],"class_list":["post-76791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud","tag-deseo-sexual","tag-frecuencias-sexual","tag-pareja","tag-sexualidad"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76791"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=76791"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76793,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76791\/revisions\/76793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/76792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=76791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=76791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=76791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}