{"id":72793,"date":"2025-04-30T14:57:33","date_gmt":"2025-04-30T19:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=72793"},"modified":"2025-04-30T14:57:34","modified_gmt":"2025-04-30T19:57:34","slug":"adios-a-las-canas-estos-alimentos-tienen-la-vitamina-que-evita-el-envejecimiento-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=72793","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a las canas: Estos alimentos tienen la vitamina que evita el envejecimiento del cabello"},"content":{"rendered":"\n<p>Para quienes intentan frenar la aparici\u00f3n de canas o ya notan un aumento de cabellos blancos, es importante tener en cuenta un factor que hasta hace poco no se consideraba prioritario: la alimentaci\u00f3n. Estudios recientes revelaron que la <strong>vitamina B12<\/strong> puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello, por lo que mantener una dieta rica en este nutriente resulta fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el encanecimiento es un proceso natural asociado al paso del tiempo, tambi\u00e9n puede acelerarse por factores como el estr\u00e9s, la gen\u00e9tica y ciertos h\u00e1bitos de vida. Sin embargo, no todos saben que una alimentaci\u00f3n adecuada puede influir directamente en la pigmentaci\u00f3n del cabello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Cl\u00ednica Mayo (Estados Unidos), consumir los nutrientes necesarios estimula la producci\u00f3n de melanina, el pigmento que le da color al pelo. En particular, un estudio publicado en la <em>Revista Internacional de Tricolog\u00eda<\/em> \u2014especializada en la salud capilar\u2014 se\u00f1al\u00f3 que el 55 % de los pacientes con anemia severa desarrollan canas a una edad temprana. Como esta condici\u00f3n suele estar relacionada con la falta de vitamina B12, los investigadores analizaron su impacto directo en el color del cabello.<\/p>\n\n\n\n<p>El informe tambi\u00e9n advierte que los niveles bajos de esta vitamina son m\u00e1s frecuentes en personas mayores de 50 a\u00f1os o en quienes se han sometido a cirug\u00edas digestivas. Por eso, es clave aumentar el consumo de alimentos que la contengan.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de una dieta pobre en B12, hay h\u00e1bitos que favorecen la aparici\u00f3n prematura de canas, como el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la exposici\u00f3n prolongada al sol sin protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tn.com.ar\/resizer\/v2\/la-vitamina-b12-es-indispensable-para-retrasar-la-aparicion-de-las-canas-foto-adobe-stock-ACWDPV5M4NCVPATS6VV2DGAHPQ.jpeg?auth=ec7316aa8cd0ff81148b940f4488ac147ff722a61575e375ea76760b48e27fbe&amp;width=1440\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Alimentos ricos en vitamina B12<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>V\u00edsceras<\/strong>: el h\u00edgado vacuno es una de las fuentes m\u00e1s concentradas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mariscos<\/strong>: almejas, mejillones y otros moluscos tienen niveles elevados de B12.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carnes y l\u00e1cteos<\/strong>: carne vacuna, pollo, huevos, leche y derivados son fuentes importantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Productos fortificados<\/strong>: algunos cereales y levaduras nutricionales incluyen vitamina B12 a\u00f1adida (se recomienda revisar las etiquetas).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Otros beneficios de la vitamina B12<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Coraz\u00f3n y sistema circulatorio<\/strong>: ayuda a reducir el riesgo de aterosclerosis, infartos y ACV.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema nervioso<\/strong>: protege la vaina de mielina que recubre los nervios. Su deficiencia puede provocar hormigueo, entumecimiento y neuropat\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regeneraci\u00f3n celular<\/strong>: interviene en la reparaci\u00f3n de tejidos y en la renovaci\u00f3n celular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Energ\u00eda y metabolismo<\/strong>: participa en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y en la producci\u00f3n de energ\u00eda. Su d\u00e9ficit puede causar fatiga, p\u00e9rdida de memoria y dificultades cognitivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazo y lactancia<\/strong>: es esencial para el desarrollo neurol\u00f3gico del feto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Piel y huesos<\/strong>: su falta puede contribuir a problemas como vit\u00edligo, acn\u00e9 y dermatitis, as\u00ed como a enfermedades \u00f3seas como la osteoporosis, especialmente en mujeres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s del estr\u00e9s y la gen\u00e9tica, la nutrici\u00f3n juega un papel importante en la pigmentaci\u00f3n del pelo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":72794,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[2748,6929,45,29292,13416],"class_list":["post-72793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-alimentos","tag-externo","tag-noticias","tag-salud-capilar","tag-vitaminas"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72795,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72793\/revisions\/72795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}