{"id":67381,"date":"2025-02-01T07:29:06","date_gmt":"2025-02-01T12:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=67381"},"modified":"2025-02-01T07:29:06","modified_gmt":"2025-02-01T12:29:06","slug":"el-alimento-rico-en-magnesio-que-debes-comer-antes-de-dormir-porque-mejora-la-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=67381","title":{"rendered":"El alimento rico en magnesio que debes comer antes de dormir porque mejora la calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>Ministerio de Salud <\/strong>(Minsa) de Per\u00fa advierte que las altas temperaturas durante el verano afectan la calidad y cantidad del sue\u00f1o, lo que puede generar fatiga, bajo rendimiento laboral y acad\u00e9mico, y problemas de concentraci\u00f3n y memoria. Para contrarrestar estos efectos, el Minsa recomienda adoptar h\u00e1bitos saludables como mantenerse activo, hidratarse correctamente, practicar deporte con regularidad y llevar una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">El magnesio: clave para un buen descanso<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Entre los nutrientes que favorecen la calidad del sue\u00f1o, el magnesio destaca por sus m\u00faltiples beneficios. Este mineral esencial regula el sistema nervioso, reduce el estr\u00e9s y favorece la relajaci\u00f3n muscular, lo que facilita un descanso profundo y reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar alimentos ricos en magnesio, como la guayaba, puede ser una estrategia eficaz para mejorar la calidad del sue\u00f1o, especialmente en \u00e9pocas de calor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noticiaypunto.net\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1000177421.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Guayaba: un superalimento tropical<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La guayaba no solo es una fuente rica en vitamina C, sino tambi\u00e9n en magnesio. Este mineral juega un papel crucial en la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos y la calidad del sue\u00f1o. Consumir guayaba, ya sea fresca o en jugo natural, aporta una cantidad significativa de magnesio, que act\u00faa sobre neurotransmisores y hormonas como la melatonina, facilitando el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los antioxidantes y vitaminas de la guayaba mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y promueven la relajaci\u00f3n, creando un entorno ideal para el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">La importancia de un sue\u00f1o reparador<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o de calidad es esencial para la salud f\u00edsica y mental. Durante este proceso, el cuerpo lleva a cabo la reparaci\u00f3n celular y el cerebro organiza la informaci\u00f3n adquirida. Tanto la cantidad como la calidad del sue\u00f1o son fundamentales para mantener un equilibrio en las funciones metab\u00f3licas y cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>El magnesio ayuda a calmar la mente y facilita la transici\u00f3n hacia un sue\u00f1o profundo, permitiendo despertar renovado y lleno de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/5XD65R5K3ZFSRNCQSZ2MJYNYHM.jpg?auth=7770015edca19d431338b57d4f5e129717111095c2136ba4ac496b222e44ea62&amp;smart=true&amp;width=992&amp;height=558&amp;quality=85\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Otros beneficios del magnesio presente en la guayaba<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de mejorar la calidad del sue\u00f1o, el magnesio tiene m\u00faltiples efectos positivos en la salud:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salud cardiovascular:<\/strong> Regula la presi\u00f3n arterial, estabiliza el ritmo card\u00edaco y mejora la circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortalecimiento \u00f3seo:<\/strong> Favorece la absorci\u00f3n de calcio, previniendo enfermedades como la osteoporosis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y ansiedad:<\/strong> Regula neurotransmisores como la serotonina y disminuye el cortisol, la hormona del estr\u00e9s, promoviendo un estado mental m\u00e1s equilibrado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rendimiento f\u00edsico:<\/strong> Mejora la funci\u00f3n muscular, previene calambres y ayuda en la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Control de az\u00facar en sangre:<\/strong> Contribuye a mantener niveles \u00f3ptimos de glucosa, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">C\u00f3mo incluir la guayaba en tu dieta<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para aprovechar sus beneficios, consume guayaba como snack, en ensaladas o en forma de jugo natural antes de dormir. Su combinaci\u00f3n de magnesio, antioxidantes y vitaminas no solo favorecer\u00e1 tu sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a tu bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<p>En \u00e9pocas de calor, cuidar la calidad del sue\u00f1o es esencial para enfrentar los retos diarios. La guayaba, gracias a sus propiedades nutricionales, puede ser una aliada natural en esta misi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya sea fresca o en forma de jugo natural, esta fruta puede aportar una cantidad considerable de magnesio, que contribuye a un sue\u00f1o reparador<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":67382,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,84],"tags":[23315,23314,580,45],"class_list":["post-67381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud","tag-calidad-del-sueno","tag-magnesio","tag-ministerio-de-salud","tag-noticias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}