{"id":67375,"date":"2025-02-01T07:59:15","date_gmt":"2025-02-01T12:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=67375"},"modified":"2025-02-01T07:59:16","modified_gmt":"2025-02-01T12:59:16","slug":"retener-gases-es-bueno-o-es-un-riesgo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=67375","title":{"rendered":"Retener gases, \u00bfes bueno o es un riesgo para la salud?"},"content":{"rendered":"\n<p>La hinchaz\u00f3n abdominal y la sensaci\u00f3n de pesadez suelen estar relacionadas con un exceso de producci\u00f3n de gases o dificultades para eliminarlos. Seg\u00fan Kerri Glassner, gastroenter\u00f3loga del Houston Methodist Hospital (EE.UU.), el estre\u00f1imiento juega un papel importante: <em>\u201cCuanto m\u00e1s tiempo permanecen los desechos en el colon, m\u00e1s probable es que sean fermentados por bacterias, generando gases\u201d<\/em>. Adem\u00e1s, advierte que estos s\u00edntomas pueden estar asociados con trastornos como el s\u00edndrome del intestino irritable (SII), el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) o la gastroparesia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, \u00c1ngela Moreno, dietista-nutricionista especializada en patolog\u00edas digestivas (Espa\u00f1a), explica que factores como el estr\u00e9s o las comidas copiosas tambi\u00e9n dificultan la digesti\u00f3n: <em>\u201cConsumir alimentos como legumbres en momentos de estr\u00e9s puede aumentar la dificultad digestiva\u201d<\/em>, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><em><strong><em><strong><em><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/esreviral\">\u00daNETE A NUESTRO CANAL DE TELEGRAM PARA ESTAR INFORMADO<\/a><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">La normalidad de expulsar gases<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El sistema digestivo humano produce gases como parte de su funcionamiento. De acuerdo con la American College of Gastroenterology (EE.UU.), es normal expulsarlos entre 10 y 20 veces al d\u00eda. Sin embargo, la percepci\u00f3n de hinchaz\u00f3n o malestar depende de la tolerancia individual a los gases retenidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las bacterias del colon tienen un rol crucial, ya que fermentan los alimentos no digeridos, generando gases. Adem\u00e1s, pr\u00e1cticas como tragar aire al comer o consumir bebidas gaseosas pueden contribuir al problema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si retenemos los gases?<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Reprimir los gases puede ocasionar molestias como dolor abdominal, hinchaz\u00f3n y olores m\u00e1s intensos al expulsarlos. Tambi\u00e9n puede dificultar la detecci\u00f3n de posibles trastornos digestivos, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Proliferaci\u00f3n bacteriana en el intestino delgado.<\/li>\n\n\n\n<li>Intolerancias alimentarias (lactosa, fructosa, gluten).<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edndrome del intestino irritable.<\/li>\n\n\n\n<li>Reflujo gastroesof\u00e1gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque retener gases no representa un peligro grave, puede generar incomodidades significativas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Consejos para prevenir y aliviar los gases<\/mark><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cocinar bien pastas y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Pelar frutas y optar por legumbres sin piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar alimentos como yogur y anan\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar el consumo de alimentos integrales en grandes cantidades.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infusiones y suplementos:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber t\u00e9 de hinojo, manzanilla o an\u00eds.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar suplementos de enzimas digestivas o carb\u00f3n vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estilo de vida:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar y realizar ejercicio f\u00edsico diariamente para estimular el movimiento intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Escuchar al cuerpo y atender los s\u00edntomas digestivos es fundamental para mantener una buena salud intestinal. Si las molestias persisten o se agravan, es recomendable consultar a un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KWkTmakY3I05kNdd2oZl6d\"><em>\u00daNETE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP PARA ESTAR INFORMADO<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque com\u00fanmente es considerado una cuesti\u00f3n de etiqueta social, puede tener consecuencias inesperadas para el organismo. Qu\u00e9 sucede en el cuerpo al reprimirlos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":67376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[43,84],"tags":[23309,16277,23311,23310],"class_list":["post-67375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-salud","tag-flatulencia","tag-gases","tag-hinchazon-abdominal","tag-intestino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}