{"id":6701,"date":"2021-05-19T12:45:20","date_gmt":"2021-05-19T15:45:20","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=6701"},"modified":"2021-05-19T12:45:20","modified_gmt":"2021-05-19T15:45:20","slug":"como-saber-si-sufro-de-hipertension-arterial-y-que-debo-comer-para-controlarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=6701","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si sufro de hipertensi\u00f3n arterial y qu\u00e9 debo comer para controlarla"},"content":{"rendered":"\n

Dra. nutricionista Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Estimados lectores gusto en saludarles, esta semana conversaremos sobre la hipertensi\u00f3n arterial, a fin de promover la concienciaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n ya que, en la actualidad de cada 10 personas, 8 sufren de hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> y por ello, es esencial,\u00a0 controlar los factores de riesgo que predisponen su desarrollo, condici\u00f3n que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardio\u00a0 y cerebro vasculares.<\/p>\n\n\n\n

La hipertensi\u00f3n, conocida como tensi\u00f3n arterial alta o elevada, es un trastorno de los vasos sangu\u00edneos que\u00a0 llevan la sangre desde el coraz\u00f3n a todas las partes del cuerpo.<\/strong> Cada vez que el coraz\u00f3n late, bombea sangre a los vasos, la tensi\u00f3n arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el coraz\u00f3n, cuanto m\u00e1s alta es la tensi\u00f3n, m\u00e1s esfuerzo tiene que realizar el coraz\u00f3n para bombear.<\/p>\n\n\n\n

La tensi\u00f3n arterial recomendada en adultos es de 120 mm Hg, cuando el coraz\u00f3n late (tensi\u00f3n sist\u00f3lica) y de 80 mm Hg al relajarse el coraz\u00f3n (tensi\u00f3n diast\u00f3lica). <\/strong>Cuando la tensi\u00f3n sist\u00f3lica es igual o superior a 140 mm Hg y\/o la tensi\u00f3n diast\u00f3lica es igual o superior a 90 mm Hg, la tensi\u00f3n arterial se considera alta o elevada, aumentando el riesgo a sufrir un accidente cerebro vascular o un infarto del miocardio.<\/p>\n\n\n\n

Ante algunos s\u00edntomas como, dolor de cabeza, dificultad respiratoria, v\u00e9rtigos, dolor tor\u00e1cico, palpitaciones cardiacas y hemorragias nasales, es conveniente tomarse la presi\u00f3n arterial<\/strong> y si la tiene elevada en ocasiones repetitivas consultar de inmediato a un especialista en cardiolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Tenga presente los factores de riesgo prevenibles vinculados a la Hipertensi\u00f3n y tome medidas para reducirlos tales como, comer menos sal,\u00a0 hacer actividad f\u00edsica ya sea caminando o lo que m\u00e1s disfrute 5 d\u00edas a la semana por lo menos 30 minutos diarios, mantener un peso saludable<\/strong>, gu\u00edese por su estatura de tal manera que si mide 1,60 metros deber\u00eda pesar entre 50 y 55 Kilogramos, si es\u00a0 f\u00e9mina y entre 60 y 65 Kilogramos, si es var\u00f3n,\u00a0 <\/strong>esto por su composici\u00f3n corporal, en los hombres hay mayor cantidad de masa muscular, prefiere alimentos frescos, verduras, frutas, carnes blancas y\u00a0 frescas, evita fumar o ser fumador pasivo y mantener su circunferencia abdominal\u00a0 en 80 cent\u00edmetros para las mujeres y menos de 90 cent\u00edmetros\u00a0 para los\u00a0 hombres.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, enfatizar que al cuidarnos y controlar los factores de riesgo que podemos, es mucho el bienestar que disfrutamos, as\u00ed es que preferir prevenir evita desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la hipertensi\u00f3n arterial, \u00bfcu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que tomaste tu presi\u00f3n arterial, cu\u00e1les son tus cifras tensionales? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les env\u00edo un gran abrazo, cualquier tema que deseen que tratemos, solo escr\u00edbanme y con gusto les asesoro, para m\u00ed es un gran placer escribir para ustedes.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comer menos sal, hacer actividad f\u00edsica ya sea caminando o lo que m\u00e1s disfrute 5 d\u00edas a la semana por lo menos 30 minutos diarios, son algunas de las recomendaciones<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[137,84],"tags":[45,156,138,85],"class_list":["post-6701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","category-salud","tag-noticias","tag-nutricion","tag-opinion","tag-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6701\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}