{"id":62075,"date":"2024-10-12T08:18:31","date_gmt":"2024-10-12T13:18:31","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=62075"},"modified":"2024-10-12T08:18:31","modified_gmt":"2024-10-12T13:18:31","slug":"estos-son-los-dos-tes-que-conviene-tomar-todas-las-noches-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=62075","title":{"rendered":"Estos son los dos t\u00e9s que conviene tomar todas las noches antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n

Durante siglos, las infusiones han sido utilizadas en diversas culturas como una forma de lograr equilibrio entre el cuerpo y la mente. Desde la cl\u00e1sica manzanilla hasta combinaciones m\u00e1s complejas que incluyen lavanda, melisa y valeriana, cada sorbo promete descanso y serenidad<\/strong>. Estas hierbas son muy apreciadas por sus propiedades relajantes, lo que las convierte en aliadas ideales para preparar el cuerpo y la mente antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de sus efectos f\u00edsicos, el simple acto de preparar y beber una infusi\u00f3n genera una pausa en medio de la rutina diaria. Detenerse a disfrutar del aroma floral de la lavanda o del sutil sabor c\u00edtrico de la melisa invita a conectar con sensaciones de calma y tranquilidad. De esta manera, un ritual cotidiano se transforma en un refugio de bienestar, manteniendo viva una tradici\u00f3n que sigue siendo clave en la b\u00fasqueda de m\u00e9todos naturales para mejorar el descanso emocional.<\/p>\n\n\n\n

Dos t\u00e9s que ayudan a conciliar el sue\u00f1o<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La melisa y la lavanda son dos hierbas ampliamente reconocidas por sus efectos calmantes y sedantes. La melisa, tambi\u00e9n conocida como toronjil, es famosa por su capacidad para reducir la ansiedad y el nerviosismo, ya que sus compuestos act\u00faan directamente sobre el sistema nervioso. Por su parte, la lavanda, con su caracter\u00edstico aroma, ha sido utilizada durante siglos para inducir un sue\u00f1o reparador y reducir la agitaci\u00f3n mental. Consumirlas juntas o por separado permite aprovechar sus propiedades relajantes, promoviendo un descanso reparador sin necesidad de recurrir a medicamentos o tratamientos invasivos.<\/p>\n\n\n\n

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Melisa: una aliada natural<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La melisa crece de manera silvestre en prados h\u00famedos, cerca de r\u00edos y en campos con suelos ricos en materia org\u00e1nica. Se dice que los m\u00e9dicos \u00e1rabes antiguos la utilizaban para tratar a pacientes con afecciones nerviosas y cardiol\u00f3gicas. Florencia Fasanella, farmac\u00e9utica especializada en plantas medicinales y autora de La naturaleza es tu farmacia<\/em>, se\u00f1ala que las hierbas han sido esenciales en la medicina tradicional de muchas culturas a lo largo de la historia. Seg\u00fan la Agencia Europea del Medicamento (EMA), la melisa se usa tradicionalmente para tratar el estr\u00e9s mental leve, facilitar el sue\u00f1o y aliviar trastornos digestivos menores.<\/p>\n\n\n\n

Investigaciones como las publicadas por la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, han demostrado que la melisa, combinada con otras hierbas como la valeriana, manzanilla y l\u00fapulo, puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sue\u00f1o. En un estudio, el 81% de las personas con problemas leves de insomnio reportaron dormir mejor tras consumir una mezcla que inclu\u00eda melisa.<\/p>\n\n\n

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Lavanda: calma arom\u00e1tica<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conocida cient\u00edficamente como Lavandula<\/em>, la lavanda es una planta arom\u00e1tica originaria del Mediterr\u00e1neo europeo y de la India. Ramiro Heredia, m\u00e9dico especialista en medicina interna, se\u00f1ala que la lavanda tiene m\u00faltiples beneficios sobre el estado de \u00e1nimo, la ansiedad, el estr\u00e9s y el insomnio. Mar\u00eda Sol Pascua, licenciada en nutrici\u00f3n, agrega que la lavanda posee propiedades antibacterianas, antivirales y antiespasm\u00f3dicas, y puede inducir un efecto sedante en muchas personas.<\/p>\n\n\n\n

Investigaciones de la Universidad de Viena han comprobado que la lavanda tiene un efecto ansiol\u00edtico significativo y mejora el sue\u00f1o perturbado por la ansiedad. Otros estudios, como el publicado en Chronobiology International<\/em>, han demostrado que el simple acto de inhalar el aroma del aceite de lavanda mejora la calidad del sue\u00f1o, haciendo que los participantes se sientan m\u00e1s descansados y en\u00e9rgicos al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n

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Consejos para su consumo<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante no abusar en la cantidad de hierbas ni hervirlas, ya que el exceso de calor puede destruir sus propiedades curativas.<\/strong> Yael Hasbani, asesora en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n natural, recomienda siempre consultar con un fitoterapeuta o un m\u00e9dico antes de introducir estas infusiones, especialmente para quienes ya est\u00e9n bajo tratamiento m\u00e9dico, ya que podr\u00edan surgir interacciones no deseadas en lugar de beneficios.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s, estas dos hierbas colaboran con la mejora de la calidad del sue\u00f1o y la salud digestiva<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"4","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"new-widget-area","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"1","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[17430,18756,45,18757,18754,18755],"class_list":["post-62075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-bebidas","tag-hierba","tag-noticias","tag-plantas-medicinales","tag-salud-digestiva","tag-vida-sana"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=62075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/62077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=62075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=62075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=62075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}