{"id":6098,"date":"2021-04-28T11:24:05","date_gmt":"2021-04-28T14:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=6098"},"modified":"2021-04-28T11:24:05","modified_gmt":"2021-04-28T14:24:05","slug":"opinion-dolor-abdominal-hinchazon-y-cambios-en-el-ritmo-evacuatorio-los-sintomas-que-te-deben-llamar-la-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=6098","title":{"rendered":"#Opini\u00f3n Dolor abdominal, hinchaz\u00f3n y cambios en el ritmo evacuatorio: Los s\u00edntomas que te deben llamar la atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Dra. Nutricionista Janneth Barbosa.- <\/em><\/strong>Estimados lectores reciban un gran abrazo virtual, es un gusto saludarles y escribir para ustedes, en esta oportunidad conversaremos sobre un s\u00edntoma que con mucha frecuencia escucho a mis pacientes y es el dolor abdominal, acompa\u00f1ado de\u00a0 distensi\u00f3n abdominal o sensaci\u00f3n de pesadez o hinchaz\u00f3n, sentir su abdomen como una pelota de baloncesto, lo cual nos causa no s\u00f3lo una molestia g\u00e1strica , tambi\u00e9n alteraciones emocionales, nos indispone en el trabajo\u00a0 o en las actividades que tengamos pendientes en el d\u00eda a d\u00eda<\/p>\n\n\n\n<p>Al sufrir estos s\u00edntomas, la mayor\u00eda de las personas que los cursan ya han recibido el diagn\u00f3stico de colon irritable, por su m\u00e9dico de cabecera o su especialista y al cual la mayor\u00eda de las personas, le presta poca atenci\u00f3n como si se tratara de algo normal cuando estamos estresados, o porque comimos algo de chatarra, o porque com\u00ed en exceso o en fin son tantos los comentarios, por lo que aclaro a cada paciente en consulta de que se trata, de acuerdo a los s\u00edntomas que refiera<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de continuar quiero definir al S\u00edndrome de Intestino Irritable y es importante recordar que est\u00e1n presentes tres s\u00edntomas, al menos una vez por semana durante los tres \u00faltimos meses: dolor abdominal, cambios en el ritmo evacuatorio (diarrea o estre\u00f1imiento) y distensi\u00f3n abdominal o hinchaz\u00f3n. De acuerdo con los gastroenter\u00f3logos o especialistas del tracto gastrointestinal, cuando han descartado cualquier lesi\u00f3n anat\u00f3mica, o alteraci\u00f3n bioqu\u00edmica, saber que causa esta molestia gastrointestinal es prioritario<\/p>\n\n\n\n<p>En tal sentido, conviene saber si se trata de un sobrecrecimiento bacteriano, o una disbiosis intestinal llamada al desbalance del equilibrio microbiano en la flora intestinal. Puede deberse tambi\u00e9n a alguna intolerancia a la lactosa o a la fructosa o alimentaria, o a la excesiva permeabilidad intestinal, par\u00e1sitos intestinales, deficiencia de vitaminas o minerales.<\/p>\n\n\n\n<p>Imprescindible implementar un plan de alimentaci\u00f3n, reduciendo al m\u00e1ximo el consumo de carbohidratos a fin de iniciar la desinflamaci\u00f3n del organismo, incluir la c\u00farcuma en las preparaciones, evitar las bebidas irritantes como el caf\u00e9, el alcohol, recomiendo beber te de manzanilla, te de regaliz, para mejorar trastornos de la digesti\u00f3n, la acidez, ardor estomacal, gastritis, es importante mantenerse en calma, respirar de manera profunda y meditar a diario.<\/p>\n\n\n\n<p>Evitar los Fructo-Oligosac\u00e1ridos: Cereales como el trigo, la cebada o el centeno, la&nbsp;cebolla, el puerro, el ajo, la alcachofa, la remolacha, el hinojo, los guisantes, las endivias, el pistacho, los anacardos, y las legumbres como las lentejas o los garbanzos. las primeras dos semanas<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante evitar Disac\u00e1ridos tales como, leche, yogur, helado y los l\u00e1cteos en general, portadores de&nbsp;<em>lactosa<\/em> por lo menos, durante tres semanas. Tambi\u00e9n evitar los Monosac\u00e1ridos&nbsp;ricos en fructosa como, las frutas, manzana, pera, mango, cerezas, la sand\u00eda y otros como los esp\u00e1rragos, la miel y el jarabe de ma\u00edz rico en fructosa, por lo menos, durante tres semanas<\/p>\n\n\n\n<p>Debe evitarse Polioles&nbsp;como, el sorbitol, el xilitol, el maltitol, tambi\u00e9n presentes en frutas como la manzana, la pera, el albaricoque, las cerezas, la nectarina, el melocot\u00f3n, las ciruelas o la sand\u00eda y en otros alimentos como las setas o la coliflor.&nbsp;Tambi\u00e9n podemos encontrar polioles en los chicles, caramelos de menta y las golosinas sin az\u00facar, suspender su consumo por tres semanas, es autom\u00e1tica la recuperaci\u00f3n y mejoramiento de su salud, me lo cuentas cuando lo hagas<\/p>\n\n\n\n<p>Consumir alimentos fuente de vitaminas y minerales presentes en frutas, tal como, ar\u00e1ndanos, coco, fresas, pi\u00f1a, kiwi, lim\u00f3n, pl\u00e1tano, lima, mandarina, papaya, naranja, uvas, pomelo. Deben consumirse hortalizas como,&nbsp;zanahorias, tomate, lechuga, jengibre, aceitunas, apio, acelga, achicoria, berenjena, calabac\u00edn, col de Bruselas, calabaza, espinaca, jud\u00edas verdes, nabo, pepino, piment\u00f3n verde, r\u00e1bano<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante el consumo todas las carnes frescas y pescados azules y blancos, as\u00ed como huevos a diario. Tambi\u00e9n se recomienda consumir cereales y tub\u00e9rculos&nbsp;en m\u00ednimas cantidades, tales como, la avena, el ma\u00edz, el arroz, el trigo sarraceno, la quinoa, la tapioca o el mijo.&nbsp;Tambi\u00e9n el boniato o patata o yuca.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante la ingesta de l\u00e1cteos&nbsp;en cantidades adecuadas, tales como, quesos curados y secos, mozarela.&nbsp;Yogures. Evitar la leche o probarla sin lactosa (enriquecida en calcio, si es necesario) o consumir bebidas vegetales de arroz, avellana, avena y almendras. S\u00f3lo consumir aceite de oliva y los otros aceites evitarlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomiendo evitar el az\u00facar, reducirlo paso a paso, consumir en peque\u00f1as cantidades, glucosa o edulcorantes tales como, aspartamo, acelsufame, ciclamato, sucralosa, sacarina. Sin embargo, como les recomiendo mayormente, lo mejor es aprender a comer sin dulce agregado, y si definitivamente nos encanta que sea parte del desayuno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. 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