{"id":5192,"date":"2021-03-25T15:16:54","date_gmt":"2021-03-25T18:16:54","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=5192"},"modified":"2021-03-25T15:16:54","modified_gmt":"2021-03-25T18:16:54","slug":"opinion-que-comemos-y-el-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=5192","title":{"rendered":"#Opini\u00f3n Qu\u00e9 comemos y el acne"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Dra. nutricionista Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Sabias que hay factores diet\u00e9ticos asociados a la aparici\u00f3n de granitos en la cara o acn\u00e9. Existe evidencia aportada por ensayos cl\u00ednicos e investigaciones en salud y alimentaci\u00f3n, sugieren a la comida muy salada, el exceso de refrescos y la comida r\u00e1pida, podr\u00edan ser factores que promueven el acn\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>Es bien sabido que lo que comemos influye en las hormonas y empeoran el acn\u00e9 al consumir alimentos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, lo cual desencadena un exceso deinsulina, provocando aumento de peso e inflamaci\u00f3n. La carga de az\u00facar en jugos de frutas y refrescos, as\u00ed como los alimentos procesados \u200b\u200by productos hechos con harina blanca tienen un efecto similar.<\/p>\n\n\n\n<p>Los l\u00e1cteos son ricos en estr\u00f3genos, andr\u00f3genos, IGF-1 y hormona del crecimiento bovino, tanto la leche entera como la descremada presentan un riesgo inflamatorio y promueven la aparici\u00f3n del acn\u00e9, as\u00ed como las grasas saturadas de fuentes no l\u00e1cteas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"background-color:#9a1b22\" class=\"td_text_highlight_marker\">A continuaci\u00f3n, una lista de los alimentos que m\u00e1s desencadenan el acn\u00e9:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Productos l\u00e1cteos.<\/li><li>Az\u00facar, incluyen dulces, panes y otros productos horneados hechos de harina blanca, arroz, jugos de frutas, refrescos y alimentos procesados.<\/li><li>Grasa saturada presentes en el exceso de carnes rojas y frituras.<\/li><li>Chocolate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Otro factor importante, desencadenante del acn\u00e9 es el&nbsp;estr\u00e9s&nbsp;mental, agrav\u00e1ndose al comer los alimentos nombrados en el p\u00e1rrafo anterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, Ustedes se preguntar\u00e1n que evita el acn\u00e9, les dejo una lista a tener en cuenta<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verduras y frutas enteras.<\/li><li>Pescados de agua fr\u00eda&nbsp;<\/li><li>Semillas de lino, &nbsp;<\/li><li>Nueces,&nbsp;<\/li><li>Palta o aguacates.<\/li><li>Quinoa, avena en hojuela<\/li><li>Aceite de oliva<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos desempe\u00f1an un papel importante en el desarrollo, la duraci\u00f3n y la gravedad del acn\u00e9 por ello, los cuidados que se deben tener al ingerir alimentos a diario con cada comida, impacta directamente, no s\u00f3lo en la piel sino adem\u00e1s lo hacen en la salud metab\u00f3lica y la salud cardiovascular, &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, recomiendo reducir la ingesta de carbohidratos simples fundamentalmente, la az\u00facar en dulces y bebidas, as\u00ed como todos los productos procesados y ultraprocesados que la contengan, cereales refinados, panes en general. Su consumo excesivo aumenta la aparici\u00f3n de acn\u00e9&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El consumo adecuado, sin excederse en las cantidades de prote\u00ednas de buena calidad, o de alto valor biol\u00f3gico, tales como carnes magras en especial de pescados y preparadas de manera sana, ya sea al horno o la plancha. Debes recordar que la raci\u00f3n recomendada para cada persona, se puede visualizar con el tama\u00f1o de la palma de su mano, cuidar nuestra piel es una decisi\u00f3n que se inicia con los cuidados en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. nutricionista Janneth Barbosa.- Sabias que hay factores diet\u00e9ticos asociados a la aparici\u00f3n de granitos en la cara o acn\u00e9. Existe evidencia aportada por ensayos cl\u00ednicos e investigaciones en salud y alimentaci\u00f3n, sugieren a la comida muy salada, el exceso de refrescos y la comida r\u00e1pida, podr\u00edan ser factores que promueven el acn\u00e9 Es bien [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[137,84],"tags":[662,156,85],"class_list":["post-5192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","category-salud","tag-acne","tag-nutricion","tag-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}