{"id":44214,"date":"2023-10-23T09:51:17","date_gmt":"2023-10-23T14:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=44214"},"modified":"2023-11-04T09:11:12","modified_gmt":"2023-11-04T14:11:12","slug":"dormir-menos-de-cinco-horas-por-dia-aumenta-el-riesgo-de-sufrir-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=44214","title":{"rendered":"Dormir menos de cinco horas por d\u00eda aumenta el riesgo de sufrir depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>La Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos se\u00f1ala de manera clara que la&nbsp;<strong>falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o&nbsp;<\/strong>puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n e irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>\u201cDormir es un proceso por el cual nuestro cuerpo recupera energ\u00eda, se eliminan desechos que se acumularon durante el d\u00eda. Se regulan hormonas, se refuerzan las defensas y, adem\u00e1s, se consolida la memoria\u201d, <\/em><\/strong>afirm\u00f3 en di\u00e1logo con\u00a0<strong>Infobae\u00a0<\/strong>en una nota reciente la doctora\u00a0<strong>Agustina Furnari\u00a0<\/strong>(MN 163.237), miembro de la Unidad de Medicina del Sue\u00f1o de Fleni.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>\u201cLa recomendaci\u00f3n es dormir al menos siete horas. Dormir bien, en calidad y cantidad de horas,&nbsp;es cr\u00edtico para la salud: impacta en la memoria, concentraci\u00f3n, niveles de energ\u00eda y rendimiento f\u00edsico\u201d,<\/em><\/strong> precis\u00f3 a&nbsp;<strong>Infobae&nbsp;<\/strong>la especialista en Nutrici\u00f3n y Diabetes<strong>&nbsp;Marianela Aguirre Ackermann.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ahora, un nuevo estudio investig\u00f3 el v\u00ednculo entre el\u00a0sue\u00f1o y la enfermedad mental\u00a0y encontr\u00f3 que el efecto es m\u00e1s amplio y complejo. Publicado en la\u00a0revista Translational Psychiatry, la investigaci\u00f3n analiz\u00f3 datos de personas con una\u00a0edad promedio de 65 a\u00f1os\u00a0y encontr\u00f3 que dormir poco estaba asociado con la aparici\u00f3n de\u00a0s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La autora principal&nbsp;Odessa S. Hamilton, del Instituto de Epidemiolog\u00eda y Atenci\u00f3n M\u00e9dica de la&nbsp;University College London&nbsp;(UCL) dijo: <strong><em>\u201cTenemos este escenario del huevo o la gallina entre una duraci\u00f3n sub\u00f3ptima del sue\u00f1o y la depresi\u00f3n; con frecuencia ocurren simult\u00e1neamente, pero qu\u00e9 sucede primero est\u00e1 en gran medida sin resolver. Usar la susceptibilidad gen\u00e9tica para enfermedad determinamos que&nbsp;el sue\u00f1o probablemente precede a los s\u00edntomas depresivos, y no al rev\u00e9s\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores utilizaron datos gen\u00e9ticos y de salud de 7.146 personas reclutadas por el&nbsp;Estudio Longitudinal Ingl\u00e9s sobre el Envejecimiento&nbsp;(ELSA), un informe de poblaci\u00f3n representativo a nivel nacional en Inglaterra. Descubrieron que las personas con una&nbsp;mayor predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a dormir poco&nbsp;(menos de cinco horas por noche) ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de desarrollar&nbsp;s\u00edntomas depresivos en 4 a 12 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>En palabras de&nbsp;<strong>Olesya Ajnakina<\/strong>, tambi\u00e9n de la UCL: <strong><em>\u201cLas duraciones cortas y prolongadas del sue\u00f1o, junto con la depresi\u00f3n, contribuyen a la carga de salud p\u00fablica y son altamente heredables\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Descubrieron que las personas que dorm\u00edan cinco horas o&nbsp;menos ten\u00edan 2,5 veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar s\u00edntomas depresivos, mientras que las personas con estos s\u00edntomas ten\u00edan un tercio m\u00e1s de probabilidades de sufrir falta de sue\u00f1o. Ajustaron una selecci\u00f3n de factores que podr\u00edan afectar los resultados, como la&nbsp;educaci\u00f3n, la&nbsp;riqueza, el&nbsp;tabaquismo, la&nbsp;actividad f\u00edsica&nbsp;y la limitaci\u00f3n de&nbsp;enfermedades&nbsp;de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los investigadores tambi\u00e9n encontraron un v\u00ednculo entre&nbsp;dormir mucho y desarrollar s\u00edntomas depresivos:&nbsp;los participantes que dorm\u00edan m\u00e1s de nueve horas ten\u00edan 1,5 veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar s\u00edntomas depresivos que aquellos que lo hac\u00edan en un promedio de siete horas. Sin embargo, los s\u00edntomas depresivos no se asociaron con dormir m\u00e1s tiempo entre 4 y 12 a\u00f1os despu\u00e9s, lo que correspond\u00eda a los hallazgos gen\u00e9ticos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tanto la duraci\u00f3n del sue\u00f1o como la depresi\u00f3n se heredan en parte de una generaci\u00f3n a otra. Estudios anteriores sobre gemelos han sugerido que&nbsp;la depresi\u00f3n es hereditaria&nbsp;en aproximadamente un 35% y que las diferencias gen\u00e9ticas representan el 40% de la variaci\u00f3n en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En el estudio, se combinaron datos sobre el sue\u00f1o y los s\u00edntomas depresivos de dos encuestas ELSA realizadas con dos a\u00f1os de diferencia, ya que se sabe que&nbsp;la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y la depresi\u00f3n fluct\u00faan con el tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Con informaci\u00f3n de Infobae<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos se\u00f1ala de manera clara que la&nbsp;falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o&nbsp;puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n e irritabilidad. \u201cDormir es un proceso por el cual nuestro cuerpo recupera energ\u00eda, se eliminan desechos que se acumularon durante el d\u00eda. 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