{"id":41422,"date":"2023-08-26T09:59:34","date_gmt":"2023-08-26T14:59:34","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=41422"},"modified":"2023-08-26T09:59:35","modified_gmt":"2023-08-26T14:59:35","slug":"los-siete-alimentos-imprescindibles-para-evitar-las-unas-debiles-y-quebradizas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=41422","title":{"rendered":"Los siete alimentos imprescindibles para evitar las u\u00f1as d\u00e9biles y quebradizas"},"content":{"rendered":"\n

Las manos<\/strong> son la carta de presentaci\u00f3n de las personas. Lo primero que muchos miran cuando est\u00e1n frente a alguien por primera vez. Hay quienes dicen que las manos \u201cdicen\u201d mucho acerca de la personalidad, por lo que cuidar su aspecto no ser\u00eda un tema s\u00f3lo est\u00e9tico y superficial.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido,\u00a0las u\u00f1as\u00a0<\/strong>cobran protagonismo, tanto en mujeres como en hombres. Y un aspecto d\u00e9bil y quebradizo, adem\u00e1s de no ser est\u00e9ticamente agradable podr\u00eda ser una se\u00f1al de que el cuerpo est\u00e1 carente de algunos nutrientes esenciales.<\/p>\n\n\n\n

Siete alimentos para unas u\u00f1as siempre fuertes<\/strong>:<\/mark><\/h4>\n\n\n\n

1- Huevo.<\/strong> El huevo es un alimento completo. Se trata de una excelente fuente de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n

Y entre sus m\u00faltiples beneficios son el mejor remedio contra las u\u00f1as quebradizas, porque su gran aporte de prote\u00ednas, imprescindibles para el crecimiento y el mantenimiento de todas las c\u00e9lulas del cuerpo humano, son ricos en biotina y ayudan al cuerpo a fabricar la queratina, la prote\u00edna que forma las u\u00f1as y las hace m\u00e1s fuertes.<\/p>\n\n\n\n

2- Frutos secos.<\/strong> Son alimentos ricos en prote\u00ednas vegetales que son muy buenas, tienen antioxidantes, vitaminas del grupo B, y minerales muy necesarios.<\/p>\n\n\n\n

Un pu\u00f1ado al d\u00eda de almendras, en especial, asegura la obtenci\u00f3n de la dosis recomendada de vitamina E, tambi\u00e9n llamada \u201cla vitamina de belleza\u201d. Este antioxidante protege el cuerpo frente a los radicales libres y fortalece las u\u00f1as. Efectos parecidos tienen las semillas de girasol.<\/p>\n\n\n\n

3- Verduras de hoja verde o germinados. <\/strong>Acelga, espinaca, kale o berros ayudan contra las u\u00f1as quebradizas, ya que contienen una buena dosis de vitaminas y minerales como calcio, hierro, vitamina D y antioxidantes. Lo \u00f3ptimo es incluir en el men\u00fa dos pu\u00f1ados de hojas verdes oscuras a diario.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el boniato, la calabaza y la zanahoria son hortalizas ricas en provitamina A y otros minerales sumamente necesarios para tener unas u\u00f1as brillantes y cuidar de la salud de la piel y el pelo en general.<\/p>\n\n\n\n

4- Carne.<\/strong> Tanto las blancas como de pollo o pato, as\u00ed como la de ternera o cordero, al igual que as\u00ed como los ri\u00f1ones y el h\u00edgado son muy recomendables para la producci\u00f3n de queratina.<\/p>\n\n\n\n

De igual manera, los pescados como la trucha o el salm\u00f3n son grandes aliados en el cuidado de las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

5- Legumbres. <\/strong>Est\u00e1n cargadas de vitaminas y minerales necesarios para unas u\u00f1as fuertes.<\/p>\n\n\n\n

Si se sigue una dieta vegetal, es necesario comer legumbres a diario para obtener la prote\u00edna y los nutrientes necesarios.<\/p>\n\n\n\n

Entre las m\u00e1s recomendadas para producir queratina est\u00e1n la soja, las lentejas y los garbanzos.<\/p>\n\n\n\n

6- Banana.<\/strong> Es la merienda, el desayuno o el snack m\u00e1s expr\u00e9s, as\u00ed como la fruta m\u00e1s f\u00e1cil de transportar y comer en cualquier sitio.<\/p>\n\n\n\n

La banana est\u00e1 cargada de vitaminas buenas: contiene potasio, manganeso, biotina, vitamina C y algo de vitamina A y E, todas imprescindibles para unas u\u00f1as brillantes.<\/p>\n\n\n\n

7- Arroz integral. <\/strong>Como otros cereales, no es s\u00f3lo bueno para mantener la energ\u00eda estable sino que, adem\u00e1s, contiene biotina, una vitamina que fortalece las u\u00f1as y hace que no se rompan con facilidad. Adem\u00e1s, es rico en otras vitaminas del grupo B, zinc, silicio y ciste\u00edna, que son importantes para la salud y la belleza en general.<\/p>\n\n\n\n

Infobae.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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