{"id":4119,"date":"2021-02-17T12:16:12","date_gmt":"2021-02-17T15:16:12","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=4119"},"modified":"2021-02-17T12:16:12","modified_gmt":"2021-02-17T15:16:12","slug":"importancia-de-la-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=4119","title":{"rendered":"Importancia de la Vitamina C"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Nutricionista Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Estimados lectores hoy trataremos un tema bastante interesante sobre la importancia de la Vitamina C, fuentes y propiedades, les dejo recomendaciones sencillas para poner en pr\u00e1ctica a diario, en especial ante esta pandemia que cada dia genera mayores contagios, como bien sabemos, la alimentaci\u00f3n influye marcadamente en la evoluci\u00f3n de todas las patolog\u00edas cr\u00f3nicas e infecciosas.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;En este sentido la vitamina C, conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, es un micro nutriente hidrosoluble, estimula el sistema inmunol\u00f3gico, reduce el deterioro cognitivo, mejora la funci\u00f3n cardiovascular, reduce el estr\u00e9s oxidativo, mineraliza nuestros huesos ,se requiere para el crecimiento y reparaci\u00f3n de tejidos fundamental en la formaci\u00f3n de piel, tendones, ligamentos y&nbsp; vasos sangu\u00edneos, facilita la recuperaci\u00f3n de heridas y&nbsp; su cicatrizaci\u00f3n , es esencial para la producci\u00f3n de col\u00e1geno en las c\u00e9lulas cut\u00e1neas, que ayudan a mantener la estructura de la piel&nbsp;y a retrasar los signos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;las fuentes principales son las frutas y algunas hortalizas o vegetales: papaya o lechosa, 82 mg por cada 100 gramos,&nbsp; kiwi con 71 mg. Frutilla o&nbsp; fresas 60 mg, naranja&nbsp; y lim\u00f3n &nbsp;contienen 50 mg. tambi\u00e9n se encuentra en el pomelo, el mango, la pi\u00f1a o las moras, guayaba , pimiento rojo , chile , perejil , col rizada (o repollo),&nbsp; br\u00f3coli, el repollito de Bruselas es un potente antioxidante, ya que ayuda a proteger las c\u00e9lulas contra los da\u00f1os causados por los radicales libres<\/p>\n\n\n\n<p>La deficiencia grave de vitamina C se conoce como &nbsp;escorbuto, sus s\u00edntomas incluyen hemorragias , hematomas, p\u00e9rdida de cabello y dientes, dolor e hinchaz\u00f3n en las articulaciones ,recomiendo consumir , en adultos,&nbsp; 85 a 100 miligramos (mg) diarios, excederse de esta cantidad puede causar Diarrea, n\u00e1useas, acidez estomacal y dolor abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede garantizar el requerimiento de esta vitamina, consumiendo una unidad de naranja entera&nbsp; o \u00bd taza de frutrilla, al iniciar el desayuno o con la primera comida del d\u00eda, para el almuerzo 1 taza de&nbsp; br\u00f3coli,con pimientos rojos, o con otros vegetales fuentes ,cu\u00eddate , cualquier inquietud estoy a tu orden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista Janneth Barbosa.- Estimados lectores hoy trataremos un tema bastante interesante sobre la importancia de la Vitamina C, fuentes y propiedades, les dejo recomendaciones sencillas para poner en pr\u00e1ctica a diario, en especial ante esta pandemia que cada dia genera mayores contagios, como bien sabemos, la alimentaci\u00f3n influye marcadamente en la evoluci\u00f3n de todas las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[137,84],"tags":[199,156,138,85],"class_list":["post-4119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","category-salud","tag-dietetica","tag-nutricion","tag-opinion","tag-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}