{"id":3558,"date":"2021-01-20T15:38:06","date_gmt":"2021-01-20T15:38:06","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=3558"},"modified":"2021-01-20T15:38:06","modified_gmt":"2021-01-20T15:38:06","slug":"opinion-la-alimentacion-antiinflamatoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=3558","title":{"rendered":"#Opini\u00f3n la alimentaci\u00f3n antiinflamatoria"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Dra. en nutrici\u00f3n Janneth Barboza.- <\/em><\/strong>Estimados lectores, reciban cordiales saludos, en esta oportunidad, continuaremos conversando sobre la\u00a0alimentaci\u00f3n antiinflamatoria\u00a0iniciada en el art\u00edculo\u00a0 anterior, donde se define como un tratamiento nutricional que \u00a0reduce la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica\u00a0 que en muchas oportunidades no es visible en el organismo, por\u00a0 lo cual es fundamental cuidarnos eliminando\u00a0 grasas da\u00f1inas y aumentando el consumo de vegetales frescos, verduras y \u00e1cidos grasos omega 3.<\/p>\n\n\n\n<p>Es de gran importancia conocer sobre qu\u00e9 ocasiona el aumento en los niveles de inflamaci\u00f3n y resolver conscientemente tus niveles de estr\u00e9s, dejar de fumar sin enga\u00f1arte, recuerda que un cigarrillo destruye, dormir lo necesario, eliminar el consumo de az\u00facar, limitar los alimentos que la contengan, incluye las frutas que aunque son naturales&nbsp; son muy dulces, reducir al m\u00e1ximo la harina , leche pasteurizada ,&nbsp; productos procesados&nbsp;o ultraprocesados por ser productos que estimulan la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>De igual manera es importante conocer si necesitas suplementarte con una buena alimentaci\u00f3n para protegerte de m\u00faltiples enfermedades, en especial, esta que nos azota actualmente como lo es el Covid 19. Para ello, es esencial la vitamina D3, Zinc, Selenio y Vitamina C. Tambi\u00e9n puedes cuidarte, consumiendo alimentos como la col rizada o kale, antioxidantes y antiinflamatorios como la c\u00farcuma, comer a diario flavonoides como la quercetina que se encuentra en la cebolla morada o las hojas de guayaba igualmente debes consumir frutas de estaci\u00f3n que no sean tan dulces, vegetales frescos en exquisitas ensaladas o en preparaciones como un salteado de vegetales con pollo, varia al m\u00e1ximo los ingredientes de manera que garanticemos el aporte de vitaminas, minerales, prote\u00ednas, grasas beneficiosas y carbohidratos en alimentos que realmente nutran y beneficien tu salud&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Activarse a diario, tomar sol y estar al aire libre m\u00e1s seguido, recordar que esta evidenciado como los niveles bajos de vitamina D3, se relacionan con un pron\u00f3stico grave del Covid 19. Tambi\u00e9n se ha evidenciado que las personas que realizan actividad f\u00edsica a diario, al contraer el virus, suelen presentar s\u00edntomas leves y una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida, para ello, aumenta el ejercicio aer\u00f3bico. Es esencial dormir 7 horas nocturnas, mantenerte relajado, meditar, respirar de forma profunda y pausada, aprender a estar tranquilos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aprende a confiar en la protecci\u00f3n de tu cuerpo, en tu sistema inmunol\u00f3gico cu\u00eddate a diario para sentirte confiado de que eres lo suficientemente fuerte frente a la enfermedad, con esto disminuir\u00e1 los niveles de miedo, para mejorar tu calidad de vida y salud mental, incluye la palta, los huevos, el jengibre, la c\u00farcuma, el lim\u00f3n, la lima, el vinagre de manzana, aceite de oliva, t\u00e9 verde, elige alimentos sanos de producci\u00f3n ecol\u00f3gica mejor, son excelentes alimentos antiinflamatorios&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aprovechemos esta crisis para retomar la responsabilidad y conocimiento de muchas cosas que est\u00e1bamos delegando en manos de otras personas, como por ejemplo, el acceso a la informaci\u00f3n y manejo de la medicina tradicional y natural, aprendamos a escuchar nuestro cuerpo, favorecemos la liberaci\u00f3n de las toxinas bebiendo abundante agua, mantenernos hidratados, es esencial, agua con lim\u00f3n o con lima, de esta manera estamos asegurando nuestra salud intestinal , recordemos el agua nos desinflama.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que todo camino de transformaci\u00f3n se da paso a paso, de forma acompasada vas profundizando y mejorando aquello que estabas necesitando atender. Empieza por lo m\u00e1s inmediato, lo que puedas hacer, pide apoyo sin exigencia, con foco y motivaci\u00f3n, con la certeza de que puedes transformar lo que te propongas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Asumir la responsabilidad de llevar una vida saludable, eliminando los alimentos proinflamatorios que agreden el intestino y aumentando los que eliminan la inflamaci\u00f3n, practicar un&nbsp; estilo de vida sano, respire de manera profunda consciente en espacios abiertos, favorecer la salud intestinal mediante la buena hidrataci\u00f3n, mantenernos activados, caminar o ejercitarnos a diario, es mejor prevenir , curar las alergias alimentarias para evitar mayor inflamaci\u00f3n, gestionar el estr\u00e9s, descansar, dormir es un sistema natural para eliminar la inflamaci\u00f3n, facilita sentirnos con mayor energ\u00eda y&nbsp; mejorar nuestra calidad de vida&nbsp;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. en nutrici\u00f3n Janneth Barboza.- Estimados lectores, reciban cordiales saludos, en esta oportunidad, continuaremos conversando sobre la\u00a0alimentaci\u00f3n antiinflamatoria\u00a0iniciada en el art\u00edculo\u00a0 anterior, donde se define como un tratamiento nutricional que \u00a0reduce la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica\u00a0 que en muchas oportunidades no es visible en el organismo, por\u00a0 lo cual es fundamental cuidarnos eliminando\u00a0 grasas da\u00f1inas y aumentando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[137,84],"tags":[199,156,138],"class_list":["post-3558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","category-salud","tag-dietetica","tag-nutricion","tag-opinion"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}