La vitamina C es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para crecer, mantener y reparar los tejidos del cuerpo. Tambi\u00e9n funciona como un antioxidante, ayudando a proteger las c\u00e9lulas del da\u00f1o causado por los radicales libres.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), los adultos necesitan un promedio de 75-90 mg de vitamina C al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Esta se encuentra naturalmente en muchos alimentos, como frutas c\u00edtricas, fresas, kiwis, br\u00f3coli, pimientos y espinacas. Tambi\u00e9n se puede obtener en forma de suplementos diet\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con la Cl\u00ednica Mayo,\u00a0la mayor\u00eda de las personas no necesitan tomar suplementos de vitamina C\u00a0porque pueden obtener suficiente cantidad a trav\u00e9s de su dieta; sin embargo, en algunos casos, como en personas fumadoras o en personas con problemas de absorci\u00f3n intestinal, los suplementos de vitamina C pueden ser\u00a0beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n
Efectos secundarios<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos no tomen m\u00e1s de 2 gramos de vitamina C por d\u00eda. Tomar m\u00e1s de esta cantidad puede provocar efectos secundarios como diarrea, n\u00e1useas, dolor de est\u00f3mago y c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n En ese sentido, aunque seg\u00fan Medline Plus no existe una duraci\u00f3n establecida para tomarla, es importante tener en cuenta que tomar grandes cantidades de vitamina C durante un per\u00edodo prolongado puede aumentar el riesgo de efectos secundarios, como c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n De hecho, una sobredosis puede tener efectos negativos en el organismo, y su consumo excesivo puede provocar trastornos gastrointestinales, como diarrea, n\u00e1useas y dolor abdominal.<\/p>\n\n\n\n La vitamina C tambi\u00e9n puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los analg\u00e9sicos.<\/p>\n\n\n\n Algunos estudios han sugerido que altas dosis de este nutriente pueden interferir con la absorci\u00f3n de ciertos f\u00e1rmacos y afectar la eficacia de la terapia de quimioterapia en pacientes con c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la\u00a0salud\u00a0antes de tomar suplementos de vitamina C si est\u00e1 tomando alg\u00fan medicamento.<\/p>\n\n\n\n En general, es recomendable obtener vitamina C a trav\u00e9s de una dieta saludable y equilibrada.<\/p>\n\n\n\n Si decide tomar suplementos hable con su m\u00e9dico sobre la dosis adecuada y la duraci\u00f3n recomendada. Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que\u00a0los suplementos de vitamina C no pueden reemplazar una dieta saludable y equilibrada.<\/p>\n\n\n\n ElNacional.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una sobredosis de este nutriente puede tener efectos negativos en el organismo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34565,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"4","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"1","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[8700,45,1162,8701,2230,8699],"class_list":["post-34563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-efectos-secundarios","tag-noticias","tag-oms","tag-organismo","tag-organizacion-mundial-de-la-salud","tag-vitamina-c"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34563"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}