{"id":31923,"date":"2023-02-24T08:05:48","date_gmt":"2023-02-24T13:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=31923"},"modified":"2023-02-24T08:05:55","modified_gmt":"2023-02-24T13:05:55","slug":"cinco-consejos-para-hacer-limpieza-y-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=31923","title":{"rendered":"Cinco consejos para hacer limpieza y reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<p>Aunque pocas veces se piensa en ello, el caos en el hogar impacta de forma negativa en otros \u00e1mbitos de la vida, sobre todo a nivel emocional. Podemos pensar que\u00a0el estr\u00e9s\u00a0es algo que se debe a la personalidad o a algo meramente psicol\u00f3gico, sin embargo, tambi\u00e9n est\u00e1 presente en cosas sencillas, como perder tiempo buscando un par de zapatos antes de ir a trabajar.<\/p>\n\n\n\n<p>Imaginemos esta escena: llegamos a nuestra casa, vemos migas del desayuno sobre la mesa o queremos recostarnos en la cama o en el sill\u00f3n, pero no encontramos un lugar porque qued\u00f3 all\u00ed la ropa que usamos el d\u00eda anterior. Estas situaciones, sin dudas, nos van a generar un cierto\u00a0<strong>estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl impacto de la limpieza en la\u00a0<strong>salud mental<\/strong>\u00a0se convirti\u00f3 en un tema de estudio. De hecho, se determin\u00f3 que los espacios limpios y ordenados contribuyen a reducir el estr\u00e9s y, por el contrario, el desorden se vincula a la confusi\u00f3n y a la tensi\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3 la licenciada en Comunicaci\u00f3n Social y Psicolog\u00eda espa\u00f1ola, Mar\u00eda F\u00e1tima Seppi Vinuales. Adem\u00e1s, resalt\u00f3 que el cuidado de la salud en general tiene mucho que ver con las condiciones del entorno en el que vive la persona, por lo cual los lugares desordenados generan sensaci\u00f3n de agobio, incomodidad y malestar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-1024x683.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-31925\" srcset=\"https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-1024x683.webp 1024w, https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-300x200.webp 300w, https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-768x513.webp 768w, https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-750x501.webp 750w, https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE-1140x761.webp 1140w, https:\/\/esreviral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AnyConv.com__5WR4JRT3N5BZJFDREIHVGC4HVE.webp 1440w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cEs por eso que, desde la psicolog\u00eda, no se pueda obviar hacer recomendaciones respecto a los espacios m\u00e1s frecuentados, tanto laborales como dom\u00e9sticos. Incluso, propone enfocar&nbsp;<strong>la limpieza<\/strong>&nbsp;de la mano del mindfulness, que es la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena en el momento presente (aqu\u00ed y ahora)\u201d, dijo. Tambi\u00e9n a\u00f1adi\u00f3: \u201cDe este modo, la persona, al concentrarse en una tarea precisa y espec\u00edfica, reduce la ansiedad y sus pensamientos negativos o angustiantes respecto al futuro. Por supuesto, esto repercute en un mejor estado sea \u00e1nimo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Consecuencias del desorden sobre nuestra mente<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00bfCu\u00e1ntas veces perdemos tiempo intentando encontrar algo que cre\u00edamos que estaba en un lugar y no estaba? \u00bfCu\u00e1l fue la sensaci\u00f3n? \u00bfFrustraci\u00f3n, enojo, ansiedad? Seguramente a todos nos habr\u00e1 pasado alguna vez, o varias, pero&nbsp;<strong>la falta de limpieza&nbsp;<\/strong>y de orden tiene esos efectos\u201d, expres\u00f3 la psic\u00f3loga y los enumer\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ansiedad.&nbsp;<\/strong>Porque tambi\u00e9n provoca una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n.&nbsp;<\/strong>Se da porque, ante lugares demasiado cargados, el cerebro recibe de manera constante un mont\u00f3n de est\u00edmulos, de modo que resulta en una hiperexcitaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad para descansar.&nbsp;<\/strong>Tiene relaci\u00f3n con el punto anterior porque la mente no encuentra un espacio de descanso. Por ejemplo, ver un lugar lleno de cosas cada vez que levantamos la vista, lejos de invitarnos a un recreo mental, termina por agobiarnos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desperdicio.<\/strong>&nbsp;La mala organizaci\u00f3n tambi\u00e9n nos lleva al desperdicio. Por ejemplo, encontrar latas de productos vencidos porque hab\u00edan quedado muy detr\u00e1s en la alacena.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acumulaci\u00f3n.<\/strong>&nbsp;Hay que pensar tambi\u00e9n en el apego innecesario por ciertos objetos. No se tiran, no se donan, no se destinan a su reciclaje y la acumulaci\u00f3n no resulta positiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de convivencia.<\/strong>&nbsp;El desorden tambi\u00e9n afecta la convivencia y las relaciones interpersonales. Vivir en un hogar limpio y ordenado facilita la vida de todos sus habitantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">La limpieza ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tener nuestras cosas en orden nos ayudar\u00e1 a encontrarlas m\u00e1s f\u00e1cilmente para usarlas cuando las necesitamos. De este modo, podremos&nbsp;<strong>gestionar mejor nuestro tiempo.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Limpiar ayuda a tener una&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de control<\/strong>, lo que reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener la&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de logro<\/strong>, iniciar una tarea y poder terminarla, sobre todo con un resultado positivo que se relaciona con un mayor bienestar y disfrute del hogar.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener nuestras cosas a mano tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a&nbsp;<strong>reducir el consumo<\/strong>. M\u00e1s de una vez compramos cosas que necesitamos, pero porque no sabemos d\u00f3nde guardamos las que adquirimos anteriormente.<\/li>\n\n\n\n<li>Nuestra&nbsp;<strong>concentraci\u00f3n y productividad&nbsp;<\/strong>empezar\u00e1n a mejorar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">5 consejos para hacer limpieza y reducir el estr\u00e9s<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La psic\u00f3loga se\u00f1al\u00f3: \u201cVer la limpieza como una obligaci\u00f3n es una manera de predisponerse a lo negativo, pero, si la idea es<strong>&nbsp;eliminar el desorden,<\/strong>&nbsp;habr\u00e1 que empezar a implementar rutinas de aseo de forma m\u00e1s regular\u201d. En tanto, dio recomendaciones para sacarles provecho a estas tareas para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Intentar&nbsp;<strong>elegir un d\u00eda para hacerlo<\/strong>, coordinando con el resto de las personas del hogar si vivimos con alguien. Es importante que todos se hagan responsables y que no se convierta en algo individual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No planificar sobre un imposible&nbsp;<\/strong>o sobre un sacrificio. Si el s\u00e1bado es un d\u00eda de descanso, no planificar levantarse temprano solo para la limpieza, sino que debemos intentar empezar el d\u00eda relajados, con un buen desayuno y luego realizar esta tarea dom\u00e9stica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poner la mejor playlist<\/strong>&nbsp;o lo m\u00fasica que nos gusta mientras limpiamos, de modo que sea m\u00e1s entretenido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abrir las ventanas&nbsp;<\/strong>y dejar que circule el aire. No solo nos har\u00e1 sentir mejor, sino que tambi\u00e9n estaremos cuidando la salud al prevenir alergias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optar por usar organizadores.<\/strong>\u00a0Sirven para clasificar objetos y facilitan su b\u00fasqueda cuando los necesitamos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><em>TN.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dedicar tiempo al orden del hogar repercute de forma positiva en la salud mental y tiene efectos beneficiosos en general.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"4","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"1","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[7451,7452,1259,1062,45,7450,550],"class_list":["post-31923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-caos-en-el-hogar","tag-eliminar-el-desorden","tag-estres","tag-limpieza","tag-noticias","tag-reducir-el-estres","tag-salud-mental"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}