{"id":30827,"date":"2023-02-07T08:31:51","date_gmt":"2023-02-07T13:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=30827"},"modified":"2023-02-07T08:31:52","modified_gmt":"2023-02-07T13:31:52","slug":"jugo-de-remolacha-un-aliado-a-la-hora-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=30827","title":{"rendered":"Jugo de remolacha, un aliado a la hora de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"\n

Ciertos\u00a0alimentos\u00a0no est\u00e1n generalmente asociados a la actividad f\u00edsica y uno de ellos es\u00a0la remolacha.<\/strong>\u00a0Sin embargo, tiene conexi\u00f3n con la resistencia y la capacidad para aumentar la fuerza durante el ejercicio, seg\u00fan surgi\u00f3 de una reciente investigaci\u00f3n de la Universidad de Exeter, del Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n

El secreto de esta ventaja de la remolacha est\u00e1 en su extraordinaria riqueza en \u00f3xido n\u00edtrico y sus beneficios, ya que, este componente ayuda a dilatar los vasos sangu\u00edneos y mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong>, pero tambi\u00e9n deber\u00eda considerarse como muy provechoso a la hora de trabajar la fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n

El \u00faltimo experimento del equipo brit\u00e1nico consisti\u00f3 en pedirles a los participantes de un estudio la m\u00e1xima intensidad durante 5 minutos de contracci\u00f3n de un m\u00fasculo, tras lo cual los cient\u00edficos registraron los\u00a0niveles de nitrato durante la actividad<\/strong>\u00a0y observaron que se hab\u00eda producido un aumento \u201csignificativo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cNuestra investigaci\u00f3n proporcion\u00f3 grandes evidencias corporales de la propiedades del \u00f3xido n\u00edtrico para la resistencia durante la actividad f\u00edsica<\/strong>, que se encuentra en el jugo de remolacha. Nuestro \u00faltimo estudio a\u00f1ade la prueba de que el mecanismo detr\u00e1s del \u00f3xido n\u00edtrico mejora la actuaci\u00f3n de los m\u00fasculos humanos\u201d, se\u00f1al\u00f3 durante la presentaci\u00f3n de los resultados Andy Jones, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda Aplicada en la Universidad de Exeter.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio anterior sobre la capacidad de resistencia muscular que da la remolacha<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Previamente se hab\u00eda llevado a cabo un experimento sobre la capacidad del jugo de remolacha para mejorar el fondo f\u00edsico y se dispuso a un n\u00famero de individuos, de entre 18 y 39 a\u00f1os, para que montaran en una bicicleta est\u00e1tica durante varios d\u00edas y se midieran sus resultados. Una hora antes se les proporcionaba una bebida que para ellos era desconocida, Para unos era\u00a0jugo de remolacha<\/strong>\u00a0y para otros un placebo. Los n\u00fameros mostraron que el grupo de participantes que beb\u00eda remolacha pod\u00eda resistir 92 segundos m\u00e1s pedaleando durante los test.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEl jugo de remolacha, por ejemplo, mejora el rendimiento por los nitratos que se transforman en nitritos y que son precursores del \u00f3xido n\u00edtrico, un radical oxidante que act\u00faa como vasodilatador\u201d, expres\u00f3 Fernando D\u00edaz, experto en diet\u00e9tica y nutricionista del atleta CrossFit en Madrid.<\/p>\n\n\n\n

Remolacha: beneficios y propiedades<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La remolacha roja, la que consumimos habitualmente, es una hortaliza con un sabor muy potente, pero tambi\u00e9n con incre\u00edbles beneficios para nuestra salud y nuestros m\u00fasculos, ya que es un alimento saludable con pocas calor\u00edas y muchas propiedades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como el resto de verduras, la remolacha, por sus bajos hidratos, es muy digestiva<\/strong> y nos ayuda en dietas destinadas a perder peso y deshincharnos tras las vacaciones de verano o los atracones que podamos tener luego de alguna fiesta, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Los siguientes son los beneficios y propiedades de la remolacha roja:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Es fuente de hierro y otros minerales y vitaminas: <\/strong>es cierto que hay otros alimentos con m\u00e1s hierro, pero con sus 0,8 mg por cada 100 g y su contenido en vitamina C, su absorci\u00f3n es todav\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil. Adem\u00e1s, es una aliada ideal contra la anemia, ya que su riqueza en \u00e1cido f\u00f3lico la convierte en un buen alimento para tratar estos d\u00e9ficits.<\/li>\n\n\n\n
  • Rica en flavonoides: <\/strong>por esta raz\u00f3n es perfecta como antioxidante, antiinflamatoria, antibi\u00f3tica y ayuda a prevenir el c\u00e1ncer. Los flavonoides permiten colaborar con el organismo en la utilizaci\u00f3n de grasas y prote\u00ednas de manera eficiente y en mantener la digesti\u00f3n, el coraz\u00f3n, la piel, las articulaciones y el sistema nervioso sanos.<\/li>\n\n\n\n
  • Ayuda a perder peso:<\/strong> aporta muy pocas calor\u00edas, unas 43 por cada 100 gramos, y con bajos hidratos de carbono, pero de alta calidad y ricos en fibra. Adem\u00e1s, contiene muy poco az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n
  • Contiene \u00f3xido n\u00edtrico: <\/strong>un importante vasodilatador que aumenta el flujo sangu\u00edneo en nuestros m\u00fasculos, oxigen\u00e1ndolos y, por lo tanto, mejorando nuestro rendimiento deportivo. Adem\u00e1s, controla la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n
  • Fuente de energ\u00eda: <\/strong>sus hidratos son de acci\u00f3n lenta, por lo que proporcionan energ\u00eda durante largos per\u00edodos de tiempo. Diversos estudios demuestran que existe gran cantidad de beneficios a la hora de consumir remolacha en el rendimiento de deportistas de \u00e9lite, por ejemplo. De ah\u00ed que muchos de ellos se aprovechen de las propiedades que les ofrece la remolacha a la hora de aumentar su rendimiento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    C\u00f3mo tomar la remolacha roja<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La remolacha es mejor\u00a0consumirla en jugos, hervida o incluso dentro de una crema de verduras\u00a0<\/strong>y, si queremos aprovechar todos sus beneficios, los especialistas recomiendan combinarla con un batido con manzana y un poco de canela.<\/p>\n\n\n\n

    Una de las mejores maneras de tomar remolacha si no la podemos beber al natural es en complementos que la contienen. Sin embargo, los batidos tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n para ganar m\u00fasculo combinando la remolacha con frutas y verduras antioxidantes como la cereza o los ar\u00e1ndanos.<\/p>\n\n\n\n

    La primera investigaci\u00f3n fue publicada en la revista cient\u00edfica\u00a0Hipertensi\u00f3n<\/em>, de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n y la m\u00e1s reciente en la revista acad\u00e9mica\u00a0Acta Physiologica<\/em>. Ahora, el grupo de cient\u00edficos profundizar\u00e1 en m\u00e1s potenciales\u00a0beneficios de la remolacha en el ejercicio<\/strong>, m\u00e1s all\u00e1 de los ya conocidos proporcionados por su vitamina B (\u00e1cido f\u00f3lico), vitamina D, la beta\u00edna que reduce la inflamaci\u00f3n y los flavonoides que se consideran un buen modo de prevenci\u00f3n de los factores de desarrollo de diferentes c\u00e1nceres.<\/p>\n\n\n\n

    TN.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Los cient\u00edficos descubrieron que aumenta la capacidad de resistencia en alta intensidad y ayuda a tener m\u00e1s potencia durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"4","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"1","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[6943,6941,6944,45,6942],"class_list":["post-30827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-actividad-fisica","tag-ejercicio","tag-jugo","tag-noticias","tag-remolacha"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30827"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}