{"id":15302,"date":"2022-03-09T10:08:35","date_gmt":"2022-03-09T13:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=15302"},"modified":"2022-03-09T10:08:35","modified_gmt":"2022-03-09T13:08:35","slug":"como-controlar-la-enfermedad-hepatica-del-higado-graso-no-alcoholico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=15302","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la enfermedad hep\u00e1tica del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico"},"content":{"rendered":"\n

Dra. Janneth Barbosa, nutricionista cl\u00ednica.- <\/em><\/strong>Estimados lectores les saludo cordialmente, en esta oportunidad conversaremos sobre c\u00f3mo controlar la enfermedad hep\u00e1tica del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico<\/strong>, recordemos que el h\u00edgado es un \u00f3rgano fundamental que se encuentra debajo de la caja tor\u00e1cica al lado derecho del abdomen, este \u00f3rgano es esencial para digerir los alimentos y eliminar las sustancias t\u00f3xicas del organismo por lo que se debe cuidar con los alimentos que se consumen a diario para evitar problemas hep\u00e1ticos , que tambi\u00e9n pueden ser causados por una variedad de factores que da\u00f1an el h\u00edgado, como los virus, el consumo de alcohol, el sobrepeso  y la obesidad, tener presente que con el tiempo, las afecciones que da\u00f1an el h\u00edgado pueden provocar cicatrizaci\u00f3n (cirrosis), esto causa insuficiencia hep\u00e1tica que es una afecci\u00f3n potencialmente mortal sin embargo el tratamiento temprano puede sanarlo.<\/p>\n\n\n\n

 A continuaci\u00f3n que puedes hacer para revertir h\u00edgado graso:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tienes sobrepeso u obesidad, aprende a consumir lo que realmente requiere tu organismo a diario, adelgaza progresivamente,<\/strong> mediante alimentaci\u00f3n natural, preparada en casa, con verduras, frutas, carnes frescas, es muy importante aumentar la cantidad y calidad de ejercicio, adelgazar es clave para controlar esta enfermedad. Si ya lo has intentado y no has tenido \u00e9xito, contacta de inmediato a tu nutricionista o endocrino de confianza, al reducir tu peso y medidas en 5 a 10 % mejora significativamente esta y otras condiciones, revierte el h\u00edgado graso, mejora el funcionamiento de tu h\u00edgado, elige una alimentaci\u00f3n saludable, rica en frutas, vegetales y granos integrales, llevar control de todo lo que ingieras.<\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio, activarte m\u00e1s, realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana, al iniciar tu adelgazamiento, descubrir\u00e1s que, al hacer m\u00e1s ejercicio, mejoran los resultados, \u00bfya te ejercitas regularmente? por cu\u00e1nto tiempo? si lo vas a iniciar comienza con 10 a 15 minutos, previa autorizaci\u00f3n de tu especialista, el objetivo es crear el h\u00e1bito permanente e ir aument\u00e1ndolo  de manera progresiva.<\/p>\n\n\n\n

Es primordial Controlar la diabetes, mantener las cifras de tu glicemia lo m\u00e1s cercana a 100 mg\/dl y la hemoglobina glicosilada entre 6 y 7. Tomar los medicamentos indicados por tu especialista, respetar horarios al comer, de igual manera  mantener tus valores de colesterol por debajo de 200 mg\/dl, HDL sobre 60 mg\/dl, LDL por debajo de 100mg\/dl, las transaminasas dentro de rangos saludables para proteger tu h\u00edgado, evitar las cosas que puedan ser muy estresantes para el h\u00edgado, por ejemplo, evita beber alcohol, consumir productos procesados con m\u00e1s de dos ingredientes, verifica con tu especialista antes de usar remedios a base de hierbas, ya que no todos estos productos a base de hierbas son seguros.<\/p>\n\n\n\n

Quiero hacer \u00e9nfasis en que es esencial evitar las complicaciones de la enfermedad hep\u00e1tica ya que son variables, dependiendo de la causa de los problemas hep\u00e1ticos, estar alerta, las enfermedades hep\u00e1ticas sin tratar pueden avanzar y convertirse en insuficiencia hep\u00e1tica, una enfermedad que pone en riesgo su vida, y estar claro que, como lo enfatizo en mis art\u00edculos es mejor prevenir, te preguntaras como hacerlo:<\/p>\n\n\n\n

Beber alcohol con moderaci\u00f3n, una bebida a la semana para las f\u00e9minas,  y hasta dos bebidas a la semana para los hombres, tener en cuenta  que el consumo de alcohol en exceso se define como m\u00e1s de cinco bebidas a la semana para las mujeres y m\u00e1s de 10 bebidas a la semana para los hombres, tambi\u00e9n evitar las conductas de riesgo, utilizar  preservativo durante las relaciones sexuales, si te haces tatuajes o piercings en el cuerpo, elige bien el local; sobre todo la limpieza, higiene y las medidas de seguridad, buscar ayuda si usas drogas il\u00edcitas por v\u00eda intravenosa y jam\u00e1s  compartir las agujas para inyectarte drogas.<\/p>\n\n\n\n

Debes usar los medicamentos con prudencia, tomar medicamentos indicados, as\u00ed como los de venta libre, solo cuando los necesites y en las dosis recomendadas. En ning\u00fan momento mezclar medicamentos con alcohol, mantener tu comida segura, L\u00e1vate bien las manos antes de comer o preparar alimentos, una pr\u00e1ctica que ha devuelto la pandemia actual, bebe agua filtrada o embotellada, tener especial cuidado con los rociadores, en este sentido aseg\u00farate de utilizar estos productos en un \u00e1rea bien ventilada, y usar una mascarilla y guantes al utilizar insecticidas, fungicidas, pintura y otras sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas. Sigue siempre las recomendaciones del fabricante para evitar que sean absorbidos y proteger la piel.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar cuida tu h\u00edgado integrando en tu alimentaci\u00f3n<\/strong>, verduras crudas de sabor amargo son ricas en taninos que son antioxidantes, los cuales tienen efecto antiinflamatorio y antibacteriano, por ejemplo, r\u00fagula, escarola o lechuga, radicheta, achicoria, coles de Bruselas, zukini, zapallito,  acelgas, esparragos, br\u00f3coli, alcachofas,  germinados, cilantro or\u00e9gano,  perejil, c\u00farcuma, jengibre, canela, fermentados, chocolate obscuro con m\u00e1s del 70% de cacao y sin az\u00facar, pomelo o toronja, papaya, t\u00e9 verde y caf\u00e9 sin leche por supuesto, que  adem\u00e1s ayudan a disfrutar una digesti\u00f3n saludable, abrazo inmenso,  toda inquietud escr\u00edbanme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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