{"id":1523,"date":"2020-11-11T12:34:24","date_gmt":"2020-11-11T12:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=1523"},"modified":"2020-11-11T12:34:24","modified_gmt":"2020-11-11T12:34:24","slug":"opinion-recomendaciones-para-mantener-los-rangos-saludables-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=1523","title":{"rendered":"#Opini\u00f3n Recomendaciones para mantener los rangos saludables de vitamina D"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Estimados lectores en esta oportunidad les dejo recomendaciones importantes para mantener los rangos saludables de vitamina D, teniendo en cuenta que tan importante vitamina est\u00e1 implicada en la modulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico innato y adquirido, por lo que niveles bajos son encontrados con frecuencia en personas de mayor edad, o en aquellas con afecciones cr\u00f3nicas, como las enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n arterial, diabetes y c\u00e1ncer, factores de mal pron\u00f3stico para el COVID 19,  como bien conocemos a estas alturas de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

La deficiencia de la  vitamina D es una afecci\u00f3n com\u00fan en muchas personas  y sigue un patr\u00f3n estacional y geogr\u00e1fico muy conocido. Por ejemplo, en Espa\u00f1a ubicada en zonas templadas del hemisferio norte presentan una mayor prevalencia de d\u00e9ficit de la vitamina D, alcanz\u00e1ndose en esos lugares, tasas bastante elevadas de infecci\u00f3n y letalidad por COVID-19. Dicha asociaci\u00f3n fue  reportada en un estudio retrospectivo donde se midieron niveles s\u00e9ricos de 25OHD y se evalu\u00f3 la asociaci\u00f3n  de los niveles s\u00e9ricos de esta vitamina, con la gravedad de COVID-19, medido en aquellos pacientes ingresados a la unidad de cuidados intensivos, as\u00ed como los que requer\u00edan de ventilaci\u00f3n mec\u00e1nica o fallec\u00edan.<\/p>\n\n\n\n

Se encontr\u00f3 que los pacientes con COVID-19 y deficiencias en vitamina D, en el 82% de los casos, presentaron mayor prevalencia de hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares y una estancia hospitalaria m\u00e1s prolongada, que aquellos pacientes con niveles s\u00e9ricos de 25OHDmaores a 20 ng\/dl. Los investigadores descubrieron que los niveles s\u00e9ricos de esta vitamina son m\u00e1s bajos en los pacientes hospitalizados con COVID-19, que en los controles poblacionales similares.<\/p>\n\n\n\n

Estos estudios  indican que la vitamina D podr\u00eda tener un papel beneficioso en el estado inflamatorio sist\u00e9mico de esta enfermedad viral, por lo tanto, se deber\u00eda tratar su deficiencia, especialmente en personas de alto riesgo, como abuelos, pacientes con comorbilidades y residentes de hogares para personas mayores, a fin de mantener los niveles s\u00e9ricos por encima de 45 ng\/ml, Adem\u00e1s, se debe  garantizar el consumo de una alimentaci\u00f3n sana variada, equilibrada lo cual repercute en la respuesta inmunol\u00f3gica eficaz. <\/p>\n\n\n\n

Para ello es importante complementar el uso de suplementos de vitamina D, con la introducci\u00f3n en nuestra alimentaci\u00f3n diaria, de alimentos ricos en dicha vitamina ya que  permiten su mejor absorci\u00f3n. En tal sentido, recomiendo aprovechar la primavera y el verano, excelentes estaciones para tomar 10 minutos de sol de tres a cuatro d\u00edas semanales, entre las 8 y las 10 de la ma\u00f1ana, exponi\u00e9ndose las piernas y brazos, protegiendo, por supuesto, la cara. Tambi\u00e9n, es importante consumir en las comidas principales, pescados grasos como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa, huevos completos, en especial la yema, quesos, l\u00e1cteos y champi\u00f1ones agregados  en preparaciones sanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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