{"id":15057,"date":"2022-03-02T18:00:22","date_gmt":"2022-03-02T21:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=15057"},"modified":"2022-03-02T18:00:22","modified_gmt":"2022-03-02T21:00:22","slug":"uno-a-uno-los-riesgos-que-trae-para-ti-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=15057","title":{"rendered":"Prevenir y controlar la obesidad y el sobrepeso es tarea de todos"},"content":{"rendered":"\n

Dra. Janneth Barbosa, nutricionista cl\u00ednica.-<\/em><\/strong> Estimados lectores les saludo cordialmente, en esta oportunidad conversaremos sobre un tema  muy importante, como lo es la obesidad <\/strong>, la cual  se conoce como una  enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. Es un problema m\u00e9dico que aumenta el riesgo de situaciones de salud, en especial las card\u00edacas, diabetes, presi\u00f3n arterial alta y muchos tipos de c\u00e1ncer<\/strong>, por la infinidad de razones por las que algunas personas tienen dificultad para adelgazar dejo a continuaci\u00f3n opciones para autoevaluarte y tomar pautas para ralentizar la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas que puedes evitar.<\/p>\n\n\n\n

Si te angustia el aumento progresivo de tu peso, consulta de inmediato, a tu nutricionista o endocrino de confianza<\/strong>, para  evaluar los riesgos para tu salud, por acumulaci\u00f3n de grasa corporal  es indispensable para evitar desarrollar enfermedades, prioriza conocer opciones para adelgazar, tener presente que sin lugar a dudas , la gen\u00e9tica, la conducta frente a los alimentos, el metabolismo influyen en el aumento de peso corporal. Recuerda que la obesidad ocurre cuando se ingieren m\u00e1s calor\u00edas de las que se queman en las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calor\u00edas en forma de grasa.<\/p>\n\n\n\n

La obesidad tiende a presentarse en grupos familiares, no es solo por los genes que comparten, <\/strong>el conllevar h\u00e1bitos alimenticios y de actividad similares influye, la ingesta de una alimentaci\u00f3n poco saludable con exceso de calor\u00edas, mucha comida r\u00e1pida, bebidas altamente cal\u00f3ricas, porciones demasiado grandes, poca ingesta de frutas, vegetales y alimentos frescos, contribuye al aumento en la acumulaci\u00f3n de grasa corporal que se traduce en aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

La Inactividad, el tener un estilo de vida sedentario<\/strong>, facilitan que a diario ingieras m\u00e1s calor\u00edas de las que quemas. Cuando haces ejercicio y realizas actividades cotidianas normales, estar frente a tu compu, tablet y celular, la cantidad de horas que pasas frente a una pantalla est\u00e1 altamente asociada con el aumento de peso, actualmente con la pandemia la mayor\u00eda de las personas trabajan desde casa facilitando la acumulaci\u00f3n de grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n

Ten presente que la obesidad puede ocurrir a cualquier edad, incluso, en ni\u00f1os peque\u00f1os y tambi\u00e9n  a medida que envejecemos, los cambios hormonales y un estilo de vida sedentario, aumentan el riesgo de padecer obesidad. La cantidad de m\u00fasculo en el cuerpo tiende a disminuir con la edad, como lo enfatizo en art\u00edculos anteriores, la disminuci\u00f3n de la masa muscular conduce a una disminuci\u00f3n del metabolismo, que a su vez, tambi\u00e9n reducen las calor\u00edas que necesitas, por lo que se debe aumentar la actividad f\u00edsica diaria con pesitas y por supuesto, controlar de forma consciente todo lo que ingieres.<\/p>\n\n\n\n

Es tan peligrosa la obesidad que  puede afectar la manera en que el cuerpo usa la insulina para controlar los niveles de glucosa en la sangre, esto aumenta el riesgo de resistencia a la insulina, de s\u00edndrome de ovarios poliqu\u00edsticos, de diabetes, de enfermedad card\u00edaca, accidentes cerebrovasculares e hipertensi\u00f3n arterial- Los valores anormales de colesterol son factores de riesgo para presentar enfermedad card\u00edaca y los accidentes cerebrovasculares, la buena noticia es que puedes autoevaluarte, con el \u00edndice de masa corporal, manteni\u00e9ndote entre 18,5 y 24,9;  \u00bfconoces tu estatura y tu  peso  actual?, \u00bfte mides con una cinta m\u00e9trica de costurera  tu  circunferencia abdominal alrededor del ombligo? Te recomiendo mantener tu circunferencia, menor a 94 cent\u00edmetros si eres hombre y menor de 88 cent\u00edmetros si eres mujer<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Recuerda que las personas con acumulaci\u00f3n excesiva de grasa corporal en especial en el \u00e1rea abdominal, es decir tener m\u00e1s de 94 o 88 cent\u00edmetros, son m\u00e1s propensas a tener apnea del sue\u00f1o, un trastorno potencialmente grave en el que la respiraci\u00f3n se detiene y se reanuda de forma repetida durante el sue\u00f1o, as\u00ed mismo, esta acumulaci\u00f3n de grasa aumenta la probabilidad de desarrollar acidez estomacal, enfermedad de ves\u00edcula biliar, problemas hep\u00e1ticos, c\u00e1ncer uterino o de cuello del \u00fatero, ovarios , mama, p\u00e1ncreas, ri\u00f1\u00f3n, pr\u00f3stata e h\u00edgado<\/p>\n\n\n\n

 Antes de finalizar, debo recalcar otros factores importantes a tener en cuenta, tal como, la falta de sue\u00f1o, dormir menos de 7 horas, o dormir demasiado, puede provocar cambios hormonales que aumentan el apetito e impulsan las  ganas de comer alimentos con alto contenido de calor\u00edas e hidratos de carbono. <\/strong>Otros elementos externos que afectan el estado de \u00e1nimo y el bienestar pueden contribuir a la obesidad, uno de los principales a mi criterio es tener la Microbioma inflamada, las bacterias intestinales se ven afectadas si  comes exceso de az\u00facar, alimentos que la contengan, harinas refinadas, productos ultraprocesados, pan, galletas, alimentas a los microorganismos que te da\u00f1an, contribuyendo al aumento de peso o a la dificultad para adelgazar. Todo ello, se puede contrarrestar mediante el consumo de una alimentaci\u00f3n sana, actividad f\u00edsica regular, gestionando el estr\u00e9s, concientizando que debes hacer cambios en tu estilo de vida para evitar las complicaciones<\/p>\n\n\n\n

Estimado lector sab\u00edas que una modesta reducci\u00f3n  de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud<\/strong> relacionados con la obesidad, mencionados en el p\u00e1rrafo anterior. Una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, un mayor nivel de actividad f\u00edsica, cambios de conducta , evitar caer en el creciente bombardeo publicitario de las franquicias de comida r\u00e1pida, tener claro que la \u00fanica manera de prevenir la obesidad y el sobrepeso es consumir a diario alimentos frescos,  preparaciones sanas, con un estilo de vida activo, aprender nuevas recetas con alimentos frescos como frutas verduras, carnes, gestionar el estr\u00e9s, cuando inicias tu proceso de adelgazamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recuerda que las personas con acumulaci\u00f3n excesiva de grasa corporal en especial en el \u00e1rea abdominal, es decir tener m\u00e1s de 94 o 88 cent\u00edmetros, son m\u00e1s propensas a tener apnea del sue\u00f1o, un trastorno potencialmente grave en el que la respiraci\u00f3n se detiene<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[199,1613,85],"class_list":["post-15057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dietetica","tag-obesidad","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}