{"id":14208,"date":"2022-02-01T11:14:47","date_gmt":"2022-02-01T14:14:47","guid":{"rendered":"https:\/\/esreviral.com\/?p=14208"},"modified":"2022-02-01T11:14:47","modified_gmt":"2022-02-01T14:14:47","slug":"como-controlar-el-sindrome-de-ovario-poliquistico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=14208","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico"},"content":{"rendered":"\n

Dra. en nutrici\u00f3n Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Estimados lectores reciban cordiales saludos, hoy conversaremos sobre estrategias nutricionales para controlar el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP)<\/strong> el cual es, un trastorno hormonal com\u00fan entre las mujeres en edad reproductiva, que pueden tener periodos menstruales infrecuentes o prolongados o niveles excesivos de hormonas masculinas (andr\u00f3genos), sus ovarios pueden desarrollar numerosas peque\u00f1as acumulaciones de l\u00edquido (fol\u00edculos) y no liberar \u00f3vulos con regularidad,\u00a0 Qu\u00e9 hacer si adem\u00e1s se tiene el diagnostico de sobrepeso\u00a0 o est\u00e1n cursando con obesidad, no ven su periodo menstrual, presentan insulino resistencia, hirsutismo, acn\u00e9, qu\u00e9 alimentaci\u00f3n consumir, qu\u00e9 es muy prometedor como tratamiento adyuvante junto con la terapia farmacol\u00f3gica, todo ello de acuerdo a\u00a0 los hallazgos de nuevos estudios, recordemos que las comorbilidades comunes del SOP son la resistencia a la insulina, la dislipidemia y la obesidad, como los m\u00e1s sobresalientes y adem\u00e1s pueden aumentar el riesgo de diabetes, s\u00edndrome metab\u00f3lico, enfermedades cardiovasculares, entre las mujeres que\u00a0 presentan h\u00e1bitos alimentarios a modificar. A continuaci\u00f3n, dejo alternativas para contrarrestar los efectos del SOP mejorando su estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

En consulta podemos observar conjuntamente con el equipo multidisciplinario un mejor pron\u00f3stico al optimizar el perfil antropom\u00e9trico y metab\u00f3lico<\/strong>, con la buena alimentaci\u00f3n\u00a0 y sus efectos beneficiosos que pueden utilizarse como coadyuvante de la terapia farmacol\u00f3gica para este s\u00edndrome, en su primera etapa,\u00a0 tener presente que\u00a0 la reducci\u00f3n del 5 por ciento del peso corporal\u00a0 puede reducir los niveles de insulina y andr\u00f3geno, restablecer la ovulaci\u00f3n, mejorar le eficacia de los medicamentos que se tienen indicados.<\/p>\n\n\n\n

 A trav\u00e9s de mis art\u00edculos  enfatizo la importancia de mantener el peso saludable, reducir el consumo de carbohidratos simples, en especial alimentos procesados y ultraprocesados, recuerda que alimentarse con pocas grasas y muchos carbohidratos, podr\u00edan aumentar los niveles de insulina, por tanto debes elegir carbohidratos complejos, en m\u00ednima cantidad ya que aumentan m\u00e1s lentamente tus niveles de az\u00facar  sangu\u00ednea,  el mantenerte activa, es super importante, realizar lo que m\u00e1s te guste, subrayo que  el ejercicio ayuda a reducir los niveles de az\u00facar, te produce felicidad por los neurotransmisores que segregas, al realizar caminatas, nataci\u00f3n, zumba o cualquier otro baile o actividad que disfrutes al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

Entre las complicaciones del\u00a0 SOP, se incluyen, Infertilidad, diabetes gestacional o presi\u00f3n arterial alta causada por el embarazo, aborto espont\u00e1neo o nacimiento prematuro, esteatohepatitis no alcoh\u00f3lica: una inflamaci\u00f3n hep\u00e1tica grave causada por la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado y el s\u00edndrome metab\u00f3lico: un grupo de afecciones que incluyen presi\u00f3n arterial alta, niveles elevados de glucosa sangu\u00ednea y niveles anormales de colesterol o triglic\u00e9ridos que incrementan significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 o prediabetes, apnea del sue\u00f1o, depresi\u00f3n, ansiedad y trastornos de alimentaci\u00f3n, sangrado uterino anormal, c\u00e1ncer de endometrio.<\/p>\n\n\n\n

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Para consultas con la dra Barbosa, visitar su IG: @dra.jannethbm <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para finalizar te recomiendo tener  cuidado con los l\u00e1cteos, los cuales  enfatizan los s\u00edntomas del ovario poliqu\u00edstico, adem\u00e1s de la aparici\u00f3n m\u00e1s frecuente de vellos, acn\u00e9, estre\u00f1imiento e inflamaci\u00f3n, debes evitar alimentos ricos en harina refinada como cereales de caja, galletas, pan blanco, bebidas azucaradas, para prevenir picos o niveles altos de insulina, carbohidratos refinados como pasteles, postres, todo lo de reposter\u00eda, porque causan inflamaci\u00f3n, preservan la resistencia de la insulina, provocan aumento de peso, por ello, evitarlos es lo m\u00e1s prudente,  a  diario come  alimentos ricos en grasas naturales y omegas 3 como la palta o el aguacate, un pu\u00f1ito de nueces,  o de almendras, la palma de tu mano de salm\u00f3n, o trucha, o at\u00fan y una cucharadita de aceite de oliva, incluir alimentos ricos en prote\u00ednas pero bajos en grasas saturadas como el pollo, pavo y claras de huevo; comer una vez a la semana carne roja, incluye semillas como la ch\u00eda, lentejas , te ayudan a controlar los niveles de estr\u00f3geno, prefiere las frutas  ricas en fibra y bajas en fructosa, como  manzana, fresa, moras, ar\u00e1ndanos, frambuesas, cerezas y ciruelas rojas ya que pueden evitar descargas de insulina innecesarias, consume en lo posible alimentos que sean  frescos. Si requieres acompa\u00f1amiento yo te ayudo, ll\u00e1mame soy tu nutricionista cl\u00ednica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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