{"id":11705,"date":"2021-10-27T11:03:33","date_gmt":"2021-10-27T14:03:33","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=11705"},"modified":"2021-10-27T11:03:33","modified_gmt":"2021-10-27T14:03:33","slug":"los-5-adaptogenos-que-mas-ayudan-contra-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=11705","title":{"rendered":"Los 5 adapt\u00f3genos que m\u00e1s ayudan contra el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Dra. nutricionista, Janneth Barbosa.-<\/em><\/strong> Estimados lectores, reciban cordiales saludos, esta semana conversaremos sobre  los adapt\u00f3genos,<\/strong> son sustancias  con una capacidad especial para sobrevivir a los entornos en los que el desarrollo de cualquier tipo de vida es m\u00e1s complejo. Entre los m\u00e1s consumidos en todo el mundo se encuentran la ashwagandha,  el ginseng, la maca, el hongo reishi, la equin\u00e1cea, la rhodiola rosea,  el ginkgo biloba , <\/strong>act\u00faan dentro de la c\u00e9lula protegi\u00e9ndola del estr\u00e9s oxidativo, evita adem\u00e1s la apoptosis, o muerte de la c\u00e9lula en situaciones de estr\u00e9s, una planta debe cumplir cuatro requisitos para ser considerada un adapt\u00f3geno: Que sea inocua o inofensiva para la persona, que tenga un efecto en la persona, que aumente la resistencia de la persona a diferentes factores estresantes f\u00edsicos, qu\u00edmicos o biol\u00f3gicos, que act\u00fae como un estabilizador.<\/p>\n\n\n\n

LOS 5 ADAPT\u00d3GENOS QUE MEJOR  AYUDAN CONTRA EL ESTR\u00c9S<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los adapt\u00f3genos, adem\u00e1s de ayudar a adaptarnos a los factores de estr\u00e9s, tambi\u00e9n son tonificantes, inmunoestimulantes (mejoran las defensas) y aumentan la sensaci\u00f3n general de bienestar, entre los m\u00e1s conocidos est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

La ashwagandha es un t\u00f3nico adapt\u00f3geno y rejuvenecedor, sobre todo seg\u00fan la medicina ayurv\u00e9dica. Esta ra\u00edz aumenta la resistencia a los factores de estr\u00e9s ambientales, es muy buena para aliviar el dolor, tiene efectos antioxidantes, reduce la inflamaci\u00f3n, estimula la funci\u00f3n tiroidea, ayuda a regular el estr\u00e9s ya que modula los niveles de cortisol y tambi\u00e9n estimula la funci\u00f3n respiratoria e inmunol\u00f3gica, este ad\u00e1ptogeno disminuye los niveles de testosterona,  ayuda a bajar los niveles de cortisol, as\u00ed como a mejorar la frecuencia card\u00edaca que se acelera como respuesta a un estresor en particular, es excelente para disminuir los niveles de estr\u00e9s.El estr\u00f3geno, la progesterona, el cortisol y la tiroides interact\u00faan con neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, los cuales se ven beneficiados con el consumo de ad\u00e1ptogenos para reducir  la fatiga cr\u00f3nica y mejorar el rendimiento mental y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

La Maca, tub\u00e9rculo tradicionalmente reconocida por sus propiedades estimulantes, tonificantes y revitalizantes excelente para estabilizar energ\u00eda y  hormonas, a\u00f1adido al caf\u00e9 o chocolate (su sabor se disimula ) o en alg\u00fan jugo, batido, agua, a\u00f1ade 1 cucharadita de Maca (5gr.), la maca se comporta como un estimulante del sistema nervioso central, con virtudes adapt\u00f3genas, remineralizantes, vitam\u00ednicas, antian\u00e9micas, defatigantes, e incluso dermoprotectoras<\/p>\n\n\n\n

Asi mismo la Rhodiola  permite combatir el cansancio potenciando la energ\u00eda y aumentando la resistencia del organismo, lo  que  permite encontrar un equilibrio f\u00edsico-emocional. Reduce el estr\u00e9s: tiene la capacidad de disminuir los niveles de cortisol, tambi\u00e9n conocida como hormona del estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

Las dosis m\u00e1s estudiadas de ashwagandha se encuentran entre 300 y 500 mg diarios, la mejor manera  de tomarla es: una por la ma\u00f1ana y antes de dormir  es un suplemento seguro, siempre que no excedamos la dosis m\u00e1xima. Un consumo muy excesivo de esta planta puede causar malestar estomacal, diarrea y v\u00f3mitos.  La ashwagandha (Withania somnifera L.) tambi\u00e9n se conoce con el nombre de \u00aboroval\u00bb y de \u00abbufera somn\u00edfera\u00bb (en catal\u00e1n).En general, est\u00e1 contraindicada en , Embarazo y lactancia, Ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os, Hipertiroidismo, Hemocromatosis. Malestares g\u00e1stricos<\/p>\n\n\n\n

El ginkgo biloba es uno de los remedios de homeopat\u00eda de mayor uso en la medicina china tradicional. Sus hojas se usan para preparar soluciones que ayudan a lidiar con trastornos circulatorios agregados al envejecimiento, inflamaciones y problemas con la piel.<\/p>\n\n\n\n

el Ginseng Americano como el Asi\u00e1tico proveen un aumento de energ\u00eda, bajan los niveles de az\u00facar en la sangre y colesterol, reducen el estr\u00e9s, promueven la relajaci\u00f3n, tratan la diabetes y tratan la disfunci\u00f3n sexual en los hombres, entre sus beneficios esta fortalecer la memoria, mejora la concentraci\u00f3n, reduce el cansancio mental, regula el sistema cardiovascular, previene la trombosis y la arteriosclerosis, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico., est\u00e1 contraindicado en personas con  hipertensi\u00f3n arterial, para las personas con disautonom\u00eda<\/p>\n\n\n\n

El hongo reishi es utilizado en algunos pa\u00edses (en China, por ejemplo) como forma de medicinal natural y adapt\u00f3geno, ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, a mejorar el estado de \u00e1nimo, act\u00faa como antihistam\u00ednico (por lo que es bueno en temporada de alergias) y es antiinflamatorio.<\/p>\n\n\n\n

Ya finalizando , es importante tener presente que la mayor\u00eda de estos adapt\u00f3genos se pueden encontrar en polvo para agregar a nuestros alimentos o en c\u00e1psulas para que sean usadas como suplementos, recordar que las hierbas y plantas utilizadas como medicinas s\u00ed  bien es cierto que funcionan ,  deben ser utilizadas con mucha precauci\u00f3n ,  sin abusar, porque aunque sean naturales, en exceso podr\u00eda llegar a causar toxicidad o da\u00f1ar la salud,  consultar a un especialista cuando se quiera utilizar un nuevo suplemento. Un gran abrazo virtual<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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