{"id":11119,"date":"2021-10-06T13:21:46","date_gmt":"2021-10-06T16:21:46","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=11119"},"modified":"2021-10-06T13:21:46","modified_gmt":"2021-10-06T16:21:46","slug":"las-frutas-que-tan-importante-son-en-nuestra-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=11119","title":{"rendered":"Las frutas, \u00bfQu\u00e9 tan importante son en nuestra alimentaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n

Dra Janneth Barbosa -.<\/em><\/strong> Estimados lectores reciban un gran abrazo virtual, en esta oportunidad conversaremos sobre las frutas y su importancia en la alimentaci\u00f3n para mantener en \u00f3ptimas condiciones el sistema inmunol\u00f3gico. Ya que, permite eliminar toxinas del cuerpo y tambi\u00e9n ayudan a perder peso. Por lo tanto, el consumo de frutas es primordial  para generar cambios saludables.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, elige las frutas de estaci\u00f3n y no hay mejor \u00e9poca que la primavera, cuando podemos disfrutar del sabor y el bajo precio de este alimento. Ello nos beneficia, por ser ricas en vitamina A y C, magnesio, potasio, adem\u00e1s de proporcionar un alto contenido de fibra y antioxidantes, como la fresa o frutilla, que adem\u00e1s de aportar los beneficios anteriores es rica en manganeso, magnesio y potasio y vitamina C, B2, B3 y \u00e1cido f\u00f3lico. Sin olvidar su propiedad de ser baja en az\u00facar, por su alto contenido de agua (cerca de un 90%).<\/p>\n\n\n\n

Otras frutas, igual de ricas son el lim\u00f3n que contiene vitamina C y aporta vitamina A, fibra y minerales como el calcio, el f\u00f3sforo, el magnesio y el potasio e igualmente su valor cal\u00f3rico es bajo. La naranja. es el c\u00edtrico m\u00e1s rico en calcio y adem\u00e1s, contiene magnesio, f\u00f3sforo y vitamina C, esenciales para el buen mantenimiento y crecimiento de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por su parte, la manzana contiene flavonoides y polifenoles, es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, f\u00f3sforo, potasio y calcio y aporta fibra, facilitando la digesti\u00f3n de alimentos altos en grasas. El mel\u00f3n. aporta vitamina C y betacarotenos (que el organismo transforma en vitamina A), ambos con acci\u00f3n antioxidante, Junto a ella, tenemos la pera. Que aporta vitaminas B y C, potasio, hierro, calcio y yodo, contiene m\u00e1s de un 80% de agua, f\u00e1cil de digerir y es rica en antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

Es importante el consumo de papaya o lechosa, por aportar vitamina C (m\u00e1s que la naranja) y vitamina A. Concretamente, 100 gramos de pulpa de papaya aportan el 100% de las necesidades diarias de vitamina C y el 25% de las de vitamina A. La banana o cambur. contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al d\u00eda. Tambi\u00e9n contiene otros minerales, como f\u00f3sforo, zinc, calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de diversos sistemas, como el \u00f3seo y muscular. aporta vitaminas B6, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Come frutas de todos los colores, el secreto est\u00e1 en la variedad de todo lo que se come y recibes lo que aporta cada color. Por ejemplo, \u201cel color naranja y el amarillo se debe a los betacarotenos, que tienen relaci\u00f3n con la salud de la piel y la visi\u00f3n sana. El licopeno, es el pigmento antioxidante que da a la fruta su color rojo intenso y beneficia la salud cardiovascular y disminuyen el riesgo de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Para finalizar, recomiendo consumir las manzanas, peras, uvas, ciruelas, entre otras, con la c\u00e1scara, por su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Recuerda masticar la fruta y evita consumirlas en jugos. La creatividad y variedad a la hora de comer, te har\u00e1 disfrutar m\u00e1s tu alimentaci\u00f3n, mientras m\u00e1s colores tenga tu plato, mejor.<\/p>\n\n\n\n

Reciban un gran abrazo.<\/p>\n\n\n\n

Dra Janneth Barbosa – Nutricionista cl\u00ednica<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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