{"id":10375,"date":"2021-09-08T13:23:07","date_gmt":"2021-09-08T16:23:07","guid":{"rendered":"http:\/\/esreviral.com\/?p=10375"},"modified":"2021-09-08T13:23:07","modified_gmt":"2021-09-08T16:23:07","slug":"previene-enfermedades-renales-cronicas-con-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esreviral.com\/?p=10375","title":{"rendered":"Previene enfermedades renales cr\u00f3nicas con h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"\n

Dra. Janneth Barbosa-.<\/strong><\/em> Estimados lectores les saludo cordialmente, en esta oportunidad conversaremos sobre la enfermedad renal cr\u00f3nica la cual constituye un importante problema de salud p\u00fablica tanto por su elevada incidencia y prevalencia como por su alta mortalidad. Atender las causas potencialmente modificables de esta enfermedad, como el sobre peso, la obesidad, el control de la presi\u00f3n arterial, el control de la glucemia, tener presente que su prevenci\u00f3n consiste en la adopci\u00f3n de estilos de vida saludables.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, las personas que padecen de diabetes o hipertensi\u00f3n se plantea una l\u00ednea preventiva: mantener esas enfermedades bajo control, de modo que no se les deterioren los ri\u00f1ones y para los que ya lo tienen afectado, diagnosticar precozmente y tratar a tiempo la enfermedad renal, de modo que su avance sea m\u00e1s lento y menos da\u00f1ino.<\/p>\n\n\n\n

En tal sentido, se hace necesario prevenir desde el principio, a fin de evitar la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes y por tanto la enfermedad renal cr\u00f3nica, para ello debemos elegir alimentos saludables: frutas frescas, vegetales frescos, granos y derivados l\u00e1cteos descremados, es esencial disminuir el consumo de sal y az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

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Igualmente, deben reducirse los alimentos con alto contenido de grasas, evitar las frituras, como una estrategia efectiva en el control del peso corporal, comer a horarios, la calidad de la prote\u00edna alimentaria debe ser tomada en cuenta por lo que se recomienda la prote\u00edna prevalente en el huevo, por ser digerible, absorbible, con amino\u00e1cidos esenciales completos.<\/p>\n\n\n\n

Las prote\u00ednas contenidas en la leche y los derivados l\u00e1cteos constituyen otro ejemplo de prote\u00ednas de calidad biol\u00f3gica adecuada, para quienes la toleran. Sin embargo, las prote\u00ednas presentes en las carnes rojas y las v\u00edsceras a pesar de su valor proteico se recomienda su consumo moderado por su dificultad para la limpieza renal.<\/p>\n\n\n\n

Otras recomendaciones al momento de cocinar, utilizar especies naturales en lugar de sal y aderezos procesados, preferir la espinaca, el br\u00f3coli, los morrones pimientos, por otro lado  hornear o asar los alimentos en lugar de fre\u00edrlos , disfrutarlos sin salsas o grasas a\u00f1adidas, por supuesto trate de elegir alimentos sin az\u00facar a\u00f1adida.<\/p>\n\n\n\n

Elija meriendas saludables, por ejemplo: comer una tasa de palomitas o pochoclo bajas en grasas le beneficiara m\u00e1s que comer un trozo de pastel u otro producto de  panader\u00eda, prefiera pelar y comer la fruta , evite los jugos, adem\u00e1s de elegir una alimentaci\u00f3n sana, es significativo para mantener un peso y estilo de vida saludable, mantenerse activo por 30 minutos o m\u00e1s la mayor\u00eda de los d\u00edas. Si se le dificulta, camine hacia su trabajo, baile al levantarse o ejercitarse con lo que m\u00e1s disfrute a diario es imprescindible.<\/p>\n\n\n\n

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Es muy importante dormir 7 a 8 horas cada noche, si fuma o usa otros productos de tabaco, concientice el da\u00f1o que le producen, susp\u00e9ndalo y si se le dificultad pida ayuda de modo que no tenga que hacerlo solo.<\/p>\n\n\n\n

Limite la ingesta de alcohol por ser un detonante de su presi\u00f3n arterial, a\u00f1ade calor\u00edas adicionales, que llevan a ganar peso, aprenda a manejar el estr\u00e9s, por lo que es imperioso cultivarse con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, enfrentar los problemas de la mejor manera, para esto puede iniciarse en pr\u00e1cticas que involucran la mente y el cuerpo, tales como la meditaci\u00f3n, el yoga o el tai chi.<\/p>\n\n\n\n

Recuerde mantener las cifras de glucemia ( entre 70 y100mg\/dl) y presi\u00f3n arterial cerca de sus valores normales ( 12\/80  ), si cursa estas enfermedades tome sus medicinas inmediatas para controlarla y evitar complicaciones, jam\u00e1s tome medicamentos sin prescripci\u00f3n. El uso regular de f\u00e1rmacos antiinflamatorios no esteroideos puede da\u00f1ar sus ri\u00f1ones por lo que es importante conocer m\u00e1s sobre las medicinas sin prescripci\u00f3n y sus ri\u00f1ones. Toda inquietud al respecto cons\u00faltenme estoy a su orden, un gran abrazo virtual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La enfermedad renal cr\u00f3nica la cual constituye un importante problema de salud p\u00fablica tanto por su elevada incidencia y prevalencia como por su alta mortalidad.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[156],"class_list":["post-10375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","tag-nutricion"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esreviral.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}